лицето

Трябва да спортувате не само за красиво тяло, но и за красива кожа. С помощта на лицевата гимнастика можете да се подмладите, да се отървете от двойна брадичка или да отслабите бузите си.

Тъй като тялото ви се променя с възрастта, лицето ви постепенно променя контурите си и губи гъвкавост. Няколко прости упражнения са всичко, от което се нуждаете, за да поддържате кожата си стегната. Трябва да тренирате редовно поне 10 минути на ден, за да постигнете резултати.

Срещу двойна брадичка

Издърпайте брадичката нагоре и напрегнете мускулите. По този начин бавно наклонете главата си, отпуснете я и я опънете отново нагоре. Повторете няколко пъти подред.

Срещу стареенето на шията

Остаряването на врата е най-силно изразено, така че трябва да му обърнете повече внимание. Това ще ви помогне да обиколите главата си, да изпънете брадичката си, сякаш се дърпате нагоре. Редовният масаж и маски за лице или подхранващи кремове за врата и деколтето също са важни.

За по-красиви контури

Първо, потупайте бузите с върховете на пръстите си, за да ги накарате да кървят. След това използвайте класическия метод за надуване и издуване на бузите. Повторете няколко пъти. Можете също така да практикувате шейната, например чрез дъвка. Движенията на шейната трябва да бъдат възможно най-изразени. Също така помага за стискане на зъбите или разтягане на брадичката нагоре, подобно на двойна брадичка.

За перфектни устни

Можете да практикувате устните си по различни начини. Опитайте например да разбиете устните си или да подсвирнете. Накрая покажете широка усмивка и се опитайте да останете там за няколко секунди. След това повторете цялата поредица.

Срещу бръчките на очите

Най-добрите упражнения за очи и срещу бръчки около очите са класическото търкаляне на очите. Опитайте и упражнение за очите, при което първо отваряте широко очите си и бързо ги затваряте. Повторете няколко пъти подред. Издърпването на веждите и последващото освобождаване също работи. Можете също така да помогнете на околоочната област, като почукате околоочния крем в кожата.

Започнете грижата за кожата, когато нанасяте дневния крем. С редовни кръгови движения ще претоварите кожата и ще намалите склонността на кожата да увисва.

Присъединете се към състезанието на žena.sk и спечелете страхотни кремове за грижа за вашата кожа.

Вдъхновете се от видеото и започнете гимнастика на лицето още днес!

Адаптирайте грижата за кожата към вашата възраст »

Може да сте вие
лихва

Болен черен дроб, бъбреци и диабет могат да бъдат открити от зъболекар. Това е решаващият фактор

ВИДЕО урок: Как лесно да покълнат ленени семена у дома

Видео

Здравни консултации

Скърца в стомаха ми. Звуците не спират дори когато са наети.

Гризенето е свързано с процеса на поглъщане, храносмилане и отделяне на храна. Най-често се появява в стомаха, тънките и дебелите черва, където освен гравитацията, съдържанието на кухите храносмилателни органи се влияе и от движението на органа, т.е. перисталтиката. Неприятните звуци се причиняват от течности, по-силни вещества и въздух. Газовете идват от три източника: от погълнатия въздух с храна, от неутрализирането на стомашната киселина в алкална среда и от ферментационната активност на чревните бактерии. Газовете, генерирани в храносмилателния тракт, се абсорбират частично или естествено преминават през ануса. Натрупването им в стомашно-чревния тракт се нарича метеоризъм. Кървенето в корема се появява, когато кашата или течността се смесят с въздуха. Колкото по-интензивен е въздухът, който червата съдържа и прониква през различни завои или стеснения на храносмилателния тракт. Чревните газове съдържат 90 процента азот и кислород, а останалото е въглероден диоксид, водород и метан. Метеоризмът също се определя като инфлация с повишен вятър. В този случай скърцането е по-силно изразено.

Говорим за болезнен метеоризъм, ако газът изтича през ректума повече от 25 пъти на ден в продължение на две седмици. Метеоризмът притеснява пациента, но рядко показва сериозно заболяване, въпреки че някои заболявания са свързани с тежък метеоризъм. Вече имаме редица диагностични и лечебни процедури за разграничаване на банални хрипове от болести. Ако се притеснявате, посетете гастроентеролог. Във всеки случай обърнете повече внимание на менюто. Консумирате достатъчно фибри, пробиотици, спазвате правилен режим на пиене и спрей. Чаят от копър се е доказал като дете и в аптеката има достатъчно количество за възрастни.

MUDr. Милош Бубан
Гастроентеролог

Как да допълним протеина при дъщеря, която отказва да яде месо и е алергична към бобови растения?

Протеините са важни за клетъчното образуване, преноса на различни вещества в тялото, имунитета и мускулите. Всички протеини, чийто източник е храна от животински произход, т.е. месо, мляко, млечни продукти и яйца, могат да бъдат описани като пълни стойности. Източниците на растителни протеини са предимно бобови растения, зърнени храни, ядки и картофи. Веднъж родителите бяха посъветвани да дават на децата си колкото се може повече протеини, месо, сирене и млечни продукти за правилен растеж. Прекаленото количество протеин обаче не е точно това, от което се нуждаят за децата. Протеините често се бъркат с калция, защото често вървят ръка за ръка. Те обаче трябва да бъдат разграничени. Количеството фибри от зеленчуци, здравословни въглехидрати, качествени ненаситени мастни киселини в семена, ядки или риба и достатъчно количество протеини са в основата на здравословното състояние на децата.