Комас съветва как да се справите с карантината.

това

18. март 2020 в 11:46 Soňa Jánošová

Всички текстове за новия коронавирус ще бъдат отключени на SME.sk и достъпни за всички, защото считаме, че това е в обществен интерес. Ако искате да подкрепите журналисти и сериозна журналистика, можете да го направите, като закупите абонамент.

От началото на тази седмица преподаването е прекъснато във всички училища в Словакия. Децата и особено техните родители са в изключителна ситуация. На пръв поглед може да наподобява празник. Дали е така?

В известен смисъл тази ситуация наистина прилича на почивния режим, в някои случаи на това да си у дома с децата по здравословни причини. Съществуват обаче много разлики, които го правят значително по-предизвикателен. Възникналата ситуация всъщност е много парализираща за мнозина и носи много нови неща.

Какво например?

Целият режим зависи от ядреното семейство като такова. Ако носим отговорност, елиминираме възможността да помогнем на баби и дядовци, децата са без приятели или външни ресурси, като пръстени и лагери. Несигурността колко дълго може да продължи това състояние също е голяма тежест.

Много хора трябва да работят от вкъщи или се страхуват от работата си. И има голяма група хора, които също са засегнати от несигурност и дори екзистенциална тревожност за здравето.

След една седмица, след училище, децата обикновено играеха на площадката и отидоха на ринговете и веднага родителите обмисляха дали изобщо да излязат с тях. Възможно е родителите да не изпадат в паника?

Дана Комас

Учи психология във Факултета по изкуства на Университета Коменски в Братислава, по-късно завършва дългосрочно обучение по психодинамична психотерапия.

Работила е като училищен психолог.

Той работи в ALMA Center в Братислава и е посветен на деца, младежи и възрастни клиенти.

В образованието се прилага общият принцип: доволен родител - доволно дете. Сега това може да е по-вярно във версията на мирен родител - мирно дете.

Фактът обаче, че ситуацията носи притеснения и стрес, е естествен.

Ако обаче самият родител усети, че изпитва голям страх и дори паника, е много отговорно да не го вземем леко и да започнем да го решаваме.

От това, което виждам в интернет, вече има частна обществена информация, която да ви помогне.

Как?

Става дума основно за стабилизация, когато човек изпитва остро състояние на паника, страх, той трябва да се опита да се съсредоточи върху момента тук и сега.

Осъзнайте, че сте в безопасността на дома си, че има голям брой квалифицирани хора, които работят усилено, за да разрешат ситуацията.

Ако обаче ситуацията е вече непоносима за възрастни и те биха предали страха на децата, тогава е уместно да поискате професионална помощ. В момента се формира по-голяма група психолози и психотерапевти, които ще предоставят услуги на пациенти, лекари, но и на широката общественост, която е засегната от пандемията.

Вярвам, че тя ще бъде стартирана изцяло в близко бъдеще.

Също така попаднах на мнението, че родителите изведнъж се чувстват парализирани, те не знаят какво да правят вкъщи с децата си, как да организират времето си и след това се притесняват да не успеят като родители.

Мисля, че все още никой не знае каква ще е ситуацията, защото не сме го преживявали от много поколения. Това е нова ситуация за всички. И има много хора, които се нуждаят от време, за да се адаптират.

Трябва да прощаваме в това, всички сега търсим начин да направим най-доброто за цялото семейство и това със сигурност ще донесе грешки и неуспехи, но ние ги приемаме като част от всичко това.

Имате практически съвети как да не полудеете у дома с децата си?

Едно от основните неща за справяне с нови и кризисни ситуации е да се закотвите в нещо.

В настоящата ситуация това означава да се опираш на система, да създаваш стратегия за работа, да правиш планове.

Много деца ще се радват за известно време да си починат от ежедневните си детски и училищни съчетания и да изживеят ваканционно усещане.

Но за по-нататъшно функциониране и стабилизация е важно да работим в някакъв режим.

Следователно родителите трябва да имитират възможно най-много структурата на деня преди пандемията?

Не казвам, че децата трябва да се събуждат, докато отидат на училище. Но редовността им дава усещане за сигурност и предсказуемост в този свят и това е важно. И цялото домакинство се възползва от това, а не само детето.

Например сутрин прекарваме известно време в училище, понякога почистваме, след това помагаме за обяд, творчески дейности, безплатна игра, специално планирана, ако родителят трябва да работи. Може да имаме в програмата, например, когато се обаждаме на баби и дядовци или когато те могат да се обадят по телефона или да се видят чрез видео разговор с приятели.

Ако е възможно и безопасно, възможността да бъдете навън трябва да се използва възможно най-много. Хубаво е, когато детето чувства, че събота е различен ден от сряда, дори когато сме вкъщи.

Ситуацията е много специфична за ученици, които може да пропуснат много материали поради няколко седмици. Родителите могат и трябва да тичат на училище от вкъщи?

Детето не трябва да застоява, това е полезно съдържание на деня. Знаем колко трудно например влиза в режима след продължително боледуване. Ако се откажем напълно, наистина можем да имаме престой, който може да има дългосрочни негативни последици.

Детето става мързеливо, сякаш е забравило да се научи и във всеки случай е трудно да изпълним толкова много дни, които ни очакват по някакъв полезен начин, без децата да се научат. Но нека бъдем реалисти, родителите не са възпитатели, така че всеки дава всичко от себе си.

Има място и за специфични форми на обучение. Те могат да гледат документален филм, да играят игри, които се занимават с географски факти, да правят експерименти. За щастие много училища изглежда реагират доста бързо и предлагат учебни материали.

В социалните мрежи има няколко групи за подкрепа, свързани с ученето, но също така и с четенето на приказки, театрите играят представления онлайн. Докато оценявате тези инициативи, родителите трябва да ги използват?

Дейностите на много артисти и групи са невероятни. Мисля, че това е обогатяване и помощ за някой да озарява деня по такъв креативен и приятен начин.

В същото време ми се струва интересно да покажа на децата в този пример, че в такива трудни моменти хората се отегчават, могат гъвкаво и приятно да търсят помощ и обогатяване за себе си.

Според мен това е много хубав израз на принадлежност.

Отделна глава е необходимостта от физическо движение. Децата са активни, нямат къде да източат енергия и не може да се изключи, че като част от мерките хората изобщо няма да могат да излизат като част от мерките. Какво в такъв случай?

Трябва да осъзнаем, че хората са в много различни ситуации поради обстоятелства. Други възможности имат самотната майка с две деца в апартамента, а цялото семейство, живеещо в къща с градина, има различна ситуация.

За мнозина това може да бъде истинска тежест. Вече много семейства са в ситуация, в която не могат да излязат навън, защото са в строга карантина или нямат много възможности къде да излязат безопасно в техния район. И тук основата е да има план, структура на деня.

Ако трябва да останем напълно у дома, ще използваме всеки шанс за някаква промяна и движение. Ако имаме балкон, вместо разходка можем например да моделираме от пластилин, да засаждаме цветя, да четем, да играем с балон, да правим каквото и да е извън интериора на апартамента.

Също така трябва да включим специално време за движение в ежедневния план: да направим препятствие, да направим луди дискотеки или да направим предизвикателства с по-големите деца и да се състезаваме в упражнения.

Можем да тренираме заедно според мотивационно видео, вместо да гледаме телевизия, играейки движения на X-box игри. И не забравяйте да мислите, че всеки ден е нещо, което децата и възрастните могат да очакват с нетърпение.

Как родителите трябва да се грижат за своята психохигиена?

Родителската психохигиена е ключово нещо, на което трябва да се обърне внимание в тези времена.

Ако родителят се скъса под стрес от карантина, атмосферата в семейството ще бъде много неприятна и може да има по-сериозно нарушаване на отношенията.

Повече от всякога трябва да осъзнаем, че сме не само родители, но все пак партньори, приятели, колеги. Сега трябва да подхранваме тези отношения под други форми, отколкото преди.

Как могат тези връзки да оцелеят невредими?

Трябва да имаме контакт със света там. Телефонни приятели и семейство, използвайте социални мрежи. Ще намерим човек, от когото можем да се оплачем, да се смеем и ако искаме, можем да използваме черен хумор.

"

Всички трябва да сме подготвени за по-трудните моменти, които идват, може би болест на подводница, може би понякога ще избухнем. Това не означава, че сме се провалили.

"

Ако родителите имат по-малки деца, които все още се нуждаят от много внимание, те могат да отделят нещо като „моето време“ и „вашето време“ през деня. За да може всеки родител да има шанс да бъде със себе си през деня.

Хубаво е да имате поне по едно приятно занимание, планирано всеки ден. Може да бъде всичко, което ни харесва, като филм, когато децата заспиват, настолна игра, книга, упражнение, телефонно обаждане до приятел.

В тези времена всички трябва да сме подготвени за настъпването на по-трудни моменти, може би подводна болест, може би ще избухнем от време на време. Това не означава, че сме се провалили. Тук има място за общуване за това как сме.

Да кажа открито, че не мога да го направя днес, да се извиня на деца или партньор за поведението им. Понякога е приятно да осъзнаеш очакванията си. Със сигурност не е лоша идея да намалите времето, необходимо за поръчка, или да позволите на децата повече време пред телевизора, отколкото при нормални обстоятелства.

Изолацията също може да има някои положителни моменти?

Има няколко неща, които могат да бъдат положителни в тази ситуация. Най-накрая можем да изпитаме какво е без натиск от времето да сме все още в училище навреме, да гоним кръгове, често да пазаруваме и т.н. Това семейство с по-големи деца обикновено не го изпитва.

Звучи като клише, но в действителност можем да се опознаем малко повече, да разберем какво работи за нас и какво не.

В крайна сметка положителното е, че децата се учат от нас как да се държат отговорно и че престоя вкъщи може да спаси нечий живот. Може би това ще е първият път за много деца да изпитват чувство за социална принадлежност.

Коронавирус на SARS-CoV-2

Последните открития и информация за Covid-19 и новия коронавирус SARS-CoV-2, който първоначално избухна в Ухан, Китай.