Изпращане от WaterWater »29 януари 2009, 18:43

отслабва

Здравей,
Както повечето начинаещи, аз го наблюдавам от няколко седмици, затова реших да започна собствена тема. Аз съм (след седмица) на 20 години, 170 см и гадни 75 кг. Както подсказва името, живея в интернат и се финансирам от студентския бюджет. Тук съм малко в бойни условия, имаме около 50 за един хладилник, не пускаме фурната и теглото за храната не е .
Нямам екстремни цели, но наличието на 60-65 кг би ужилило. това беше последният път, когато имах книжка .
Започнах да се храня рационално около декември, но все още има място за подобрение. Смятам от време на време да хвърля менюто си тук и ще съм благодарен за всяка конструктивна критика, съвет, съвет за оцеляване и други подобни.

Така че днес беше:

9:00 - овес 30g, нискомаслено извара 125g, кисело мляко около 120 g . (имам го всяка сутрин, понякога поръсен за смяна на канелата или обезмаслено какао)
11:30 - обяд в столовата: плитки картофени макове, около 300 г, които донесох на ниско. извара около 200 г. (Според мен това ястие беше голяма грешка, когато се върнах, едва не ударих шлаката, колко ми беше зле, опитах 20-минутна разходка, което не помогна, затова настъпих в легло и смачкано около 3 на часовник)
17:00 - около 80 г ръжен хляб и 4 филийки сирене, 4 чери домата
19:30 - ще има печене на 2 бели и 1 жълто и кукувица бяла ряпа

мак суланс никога повече.

Re: VodaVoda schudne na intráku

Изпращане от тини »29 януари 2009, 19:41

Здравей водка, не се притеснявай, ще отслабнеш дори в бойни условия . Вярвам. Той изяде много неща, за които не ви трябват хладилник или лула.
9:00 - овес 30g, нискомаслено извара 125g, кисело мляко около 120 g . (имам го всяка сутрин, понякога поръсен за смяна на канелата или обезмаслено какао)
глоба

Тук има достатъчно голяма празнина за пукане

11:30 - обяд в столовата: плитки картофени макове, около 300 г, които донесох на ниско. извара около 200 г. (Според мен това ястие беше голяма грешка, когато се върнах, едва не ударих шлаката, колко ми беше зле, опитах 20-минутна разходка, което не помогна, затова настъпих в легло и смачкано около 3 на часовник)
- защо беше болен Струва ми се, че щеше да има просто много души, ако бяха половината, и извара също, тогава би било по-добре. Опитайте се да изберете някои камуфлажни ястия, не е нужно да хващате гарнитурата.

17:00 - около 80 г ръжен хляб и 4 филийки сирене, 4 чери домата
- Е, по този начин по-малко хляб би било достатъчно за вечеря, но повече протеин в това сирене няма да е достатъчно. имаше и немалко зеленчуци.

19:30 - ще има печене на 2 бели и 1 жълто и кукувица бяла ряпа
това е хубаво, дори един полистирол можете да добавите или два:)