26.2. 2016 13:00 Който иска да бъде здрав, трябва да живее здраво! Според диетолозите, следните храни трябва да бъдат във вашата диета всеки ден.
1. Овесени ядки - Не можем без овесени ядки в кухнята. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да ги закусите, независимо дали с мляко, кисело мляко, като смути, или можете да ги смесите във пържени и палачинки. Има безброй възможности, така че няма опасност да ги преядете. Те се грижат главно за правилното функциониране на храносмилането, защото съдържат много фибри.
2. Листни зеленчуци - Предложението на листни зеленчуци в магазините е богато, така че дори при ежедневна покупка, няма риск от преяждане. Листните зеленчуци помагат за предотвратяването на практически всяка хронична болест, включително рак, сърдечни заболявания, диабет, инсулт, храносмилателни проблеми, хормонални проблеми и др. При консумация ще получите усещане за пълен стомах, така че е подходящ за отслабване.
3. Горски плодове - Малини, ягоди, френско грозде, боровинки и къпини са не само страхотен деликатес, но и отличен източник на витамини и антиоксиданти. Подобно на листните зеленчуци, плодовете могат да се справят с почти всяка болест, така че винаги имайте поне една опаковка във фризера. Когато приготвяте овесени ядки по някакъв начин сутрин, хвърлете шепа горски плодове и резултатите няма да закъснеят.
4. Бобови растения - Те са богат източник на фибри и протеини, така че са отличен заместител на месото. След консумация те ще ви хранят дълго време, така че няма да почувствате глад след няколко часа. Те са много гъвкава храна: можете да ги направите от супа, супа, салати, има дори шоколадови сладки от боб! Страхотна здравословна торта, без никакви угризения. Google!