Изпращане от Виктория88 »25 септември 2010, 15:21

тегло

Здравейте, присъединявам се към вас, надявам се, че няма значение

Ще напиша нещо за себе си:
20 години, 163 см, 57 кил ток. иначе преди половин година 71-72кг. Никога не успях да наваксам, винаги бягах до наедрял, дори не знам от какво съм отслабнал, честно казано, но сега като искам да отслабна не е възможно

Пия 1,5 л-2 литра вода на ден, понякога 1-2 чаши чай с мед
папам плодове, всеки ден 2-3 ябълки, папам предимно някои мандарини, сливи, грозде, праскови (сега през лятото) и особено пъпеш, аз бях на него сега
Зеленчуците също папам могат да бъдат повече от половин килограм:/(домати, китайска салата, чушки, консервирана царевица.
От месо, предимно пилешко и пуешко месо, предимно гърди.
Но голямата ми слабост е шоколадът, тоест сладък, обичам сирене, кисело мляко и овесени ядки с мед и мляко. може да е проблем?
Опитвам се да тренирам на орбитрек 3 пъти седмично след 35-40 минути. Просто нямам време за това в момента.

Можете ли да ми кажете къде правя грешка? Всеки съвет, обичам да съжалявам за удоволствието

Re: Започвам.:)

Изпращане от Виктория88 »26 септември 2010 г., 22:11

Моята храна днес:

Тъй като току-що бягах цял ден, от град на град, нямах много време, така че за:

закуска 8.00 - кафе (без захар и мляко) 1 голяма ябълка
около 11-сезонно печено пиле (ядох достатъчно)
около 14.00-1 оризов хляб
около 17.00-салата от рукола с моцарела и домати

Какво мислиш?


Някак си всички ме хванаха тук

Re: Започвам.:)

Изпращане от мисия »26 септември 2010, 22:22

Виктория, днес вероятно бих умрял от глад във вашата трапезария.

папас много малък и небалансиран. Всяко хранене трябва да бъде балансирано и да съдържа протеини, въглехидрати, мазнини. кога си лягаш последното хранене трябва да бъде около 3 часа преди лягане.