раздел

  • за намаляване на мазнините (9)
    • мазнини горелки (7)
  • внимавайте за калории (1)
  • защо протеин? (7)
  • скорост на метаболизма (9)
    • ускоряване на метаболизма (5)
  • здравословна храна (13)
  • зеленчуци и плодове (23)
    • цитрусови плодове (2)
    • ядки (2)
    • импулси (2)

  • Анкети

    последните статии

    • Кисело мляко - ускорител на имунната система
    • Медът като сладко лекарство
    • Шамфъстък и техният ефект върху човешкото здраве
    • Опознайте магията на фасула
    • Няколко съвета как да отслабнете, без да броите калории
    • Бадемов пастет от Кика Кошелова (фитнес рецепта)
    • стевия - сладко лекарство от природата
    • Младият зелен ечемик е неразделна част от здравословното хранене
    • хлорела - зелени водорасли или лекарство?
    • просто не може без подправки
    • "Най-богатите" ядки са бадемите
    • Грейпфрутът понижава холестерола и изгаря мазнините
    • грозде за отслабване и налягане
    • 21 храни, които не бива да забравяме
    • (не) обикновен лимон
    • какаови зърна - суперхрана
    • киноа - необичайно пълноценна храна
    • мазнини горелки
    • сирене olomouc, известен още като извара
    • защо изварата е важна
    • Калций - причина да се пие мляко
    • подходящ е внимателен подбор на хляб
    • спанак срещу наднормено тегло
    • храни за ускоряване на метаболизма
    • кореноплоден
    • сурови или варени?
    • ананас и отслабване
    • леща - протеини, желязо, калций
    • лекува броколи
    • лукът понижава кръвната захар
    • мазнини горелки
    • ягодите укрепват имунитета
    • бял или кафяв ориз?
    • е пъпеш плод или зеленчук?
    • чудо на име ябълка
    • Моркови - популярен и здравословен зеленчук
    • боровинки или борове
    • червените боровинки помагат за стройност
    • как да ускорите бавния метаболизъм -?
    • които съдържат картофите?
    • сън и метаболизъм
    • яйца - да се яде или да не се яде?
    • мляко - качествен източник на протеин
    • често задавани въпроси за намаляване на мазнините
    • винаги яжте след тренировка!
    • ние сме болно население, но имаме шанс
    • редовно движение
    • режим на вода и пиене
    • време на изобилие - редовна диета
    • защо плодовете никога не са достатъчни?

  • за метаболизма

    • свържете се с нас
    • прави бизнес с нас
    • Прочети
    • какво е метаболизмът?
      • анаболизъм
      • катаболизъм
    • разделение
      • първичен метаболизъм
      • вторичен метаболизъм
      • базален метаболизъм
    • енергия
      • енергиен прием
        • протеин
        • въглехидрати
        • мазнини
        • витамини и минерали
          • витамини
      • разход на енергия
        • движение
    • антиоксиданти
    • диетични фибри
    • анкети

  • най-четените статии

    • Кисело мляко - ускорител на имунната система
    • Медът като сладко лекарство
    • Шамфъстък и техният ефект върху човешкото здраве
    • Опознайте магията на фасула
    • Няколко съвета как да отслабнете, без да броите калории
    • Бадемов пастет от Кика Кошелова (фитнес рецепта)
    • стевия - сладко лекарство от природата
    • Младият зелен ечемик е неразделна част от здравословното хранене
    • хлорела - зелени водорасли или лекарство?
    • просто не може без подправки

    • за какво пишем

    Архив на вноските

    • Април 2014 г.
    • Март 2014 г.
    • Декември 2013 г.
    • Февруари 2013 г.
    • Януари 2013 г.
    • Декември 2012г
    • Ноември 2012 г.
    • Октомври 2012 г.
    • Септември 2012 г.
    • Февруари 2012 г.
    • Октомври 2011 г.
    • Септември 2011 г.
    • Март 2011 г.
    • Февруари 2011 г.
    • Януари 2011 г.

    подходящ е внимателен подбор на хляб

    Хлябът може да се определи като най-често консумираната храна.
    Тъй като консумацията му е висока, зависи от това какъв хляб ядем. Ако ядем само един вид хляб и освен това е направен от бяло брашно, което преди това е било отстранено от външната кожа и зародиши, които съдържат много ценни хранителни вещества за нашето тяло, не можем да го считаме за здравословен. Хлябът с бяла закваска също съдържа (благодарение на дрождите) пълноценни протеини и витамини от група В, но стойността му от гледна точка на здравословното хранене е много по-ниска от стойността на пълнозърнестия хляб.

    хляб

    В момента най-често се консумират четирите най-често срещани вида хляб:

  • пшеница
  • ръж
  • пшеничен картоф
  • жито-ръж

    Добре е да редувате различни видове хляб и да предпочитате пълнозърнести храни. Също така няма нужда да се притеснявате за хлябовете, които се приготвят от нетипични видове брашно (например елда, овес или ечемик). Вкусът им със сигурност ще ви изненада приятно, а освен това са много ценни заради съдържанието на хранителни вещества. Ако тези хлябове в миналото са се яли по време на нужда, това не означава, че те са били по-малко вкусни или по-малко здравословни. Дори съдържанието на трици или брашно не означава, че хлябът е с по-ниско качество. Напротив. Такъв хляб е не само много здравословен, но по време на печене от такова, грубо пресовано зърно или олющено зърно се отделят ароматни вещества, а готовият хляб е изключително вкусен и ароматен.

    Ако хлябът е опакован, на етикета ще намерите процентния състав на брашното и другите съставки. Ако сте на диета или просто искате да се храните здравословно, пълнозърнестото брашно трябва да преобладава над пшеничното брашно, бонус са ядките, съдържащи се в хляба.

    Хляб от бял картоф, селски хляб, бели сладкиши, багети, плитки, кроасани, кифлички, кифлички и др. трябва изцяло да пропуснете диетата и да ги замените само с пълнозърнести продукти. Вместо сусамов кок, трябва да имате финландски хляб, кнакеброт или слънчогледов хляб с висок процент пълнозърнесто брашно.

    Хляб от пшенично брашно Той почти не съдържа фибри, минерали, витамини или здравословни мазнини. Такъв хляб се добавя бързо поради факта, че се прави от пшенично брашно. Консумираме енергията от хляба твърде бързо и скоро отново сме гладни.

    Пълнозърнест хляб Прави се от пшеница, ориз, ечемик и други. За нашето тяло е полезно, ако брашното е смляно грубо. По този начин в брашното остават и трици и други съставки, които подпомагат храносмилането.