мазнини

Те имат повече калории, но въпреки това са от полза за тялото изключително добре. Защо да ги включвате в менюто и какви ползи носи тялото?

Тъй като мазнините бяха демонизирани, хората започнаха да ядат повече захар, рафинирани въглехидрати и преработени храни. Резултатът е увеличаване на затлъстяването и свързаните с това увреждания на здравето, причинени от различни заболявания. Но времената се променят. Проучванията показват, че мазнините, включително наситените мазнини, не са враг на здравето. Напротив, тъй като тялото се нуждае от мазнини за функционирането си, не е нужно да бъде отхвърлено - просто изберете правилната.

Всички видове здравословни храни, които съдържат мазнини, сега се върнаха на сцената и имат етикет за суперхрана. Ето 10 ястия с високо съдържание на мазнини, които са изключително здравословни и питателни.

Семена от чиа

Те обикновено не се възприемат като „мазна“ храна, въпреки че почти една трета от тях са мазнини. Те обаче са здравословни мазнини, които съдържат омега-3 мастни киселини. Семената от чиа са изключително хранителни, но важно е, че тази суперхрана може да ви храни Той потиска чувството на глад, като поглъща голямо количество вода и го увеличава няколко пъти, затова е важно да накиснете или смилате семената предварително.