Здравословното хранене най-накрая се превърна в тенденция, така че хората, които не са се грижили толкова много за него преди, също бягат към него. За отделните храни обаче възниква въпросът дали те могат да се консумират ежедневно и как влияят на теглото.

За съжаление на моряците, такива храни не включват сладкиши, пържени сирена или хляб, а по-скоро плодове и зеленчуци. Вярно е, че трябва да правите и двете от двете консумирайте определено количество или порция на ден. Ако нямате представа какво може да бъде всеки ден, не се колебайте същото. И ако се страхувате, че ще напълнеете от плодове или зеленчуци поради съдържанието на захар, не трябва да се притеснявате за нищо. Според уебсайта на Independent тези храни са напълно безвреден.

1. Домати

Тези зеленчуци са подходящи за много ястия или просто така, с масло и хляб. Съдържа ликопен, растителен антиоксидант, който се бори с хроничните заболявания, но също така и витамини А, С или В2. Един средно голям домат има само 25 калории.

2. Целина

Въпреки че предотвратява някои страдащи от алергии, ако не сте от тях, не се колебайте да го консумирате, колкото искате. Можете да получавате ежедневно витамин К, но той също съдържа калий и фолиева киселина. Има само 6 калории на порция.

3. Боровинки

Те са известни най-вече защото сте основен антиоксидант, по-голям от другите плодове. Чаша здравословни боровинки съдържа само 85 калории.

4. Броколи

Можете да консумирате броколи по няколко начина и то напълно безвредно. Дори в тестени изделия, от които няма да спечелите грам, ако ги приготвите ден предварително и ги консумирате до следващия ден. Трябва обаче да го приготвите чрез задушаване, защото тогава в него ще се запазят най-ценните вещества. Броколите също се наричат ​​зеленчуци, които имат противоракови ефекти. Ако не искате да го ядете всеки ден, поне го правете възможно най-често. Освен това снабдявате тялото с достатъчно витамини и го предпазвате от химикали, които могат да причинят рак. Има само 31 калории на порция.

тези
Снимка: Pixabay

5. Карфиол

Карфиолът също се понася много добре с броколи, така че можете да ги консумирате заедно в рецептата. Освен това карфиолът се радва на голямо завръщане, когато хората най-накрая започват да осъзнават колко е здравословно. Карфиолът, който съдържа само 25 калории, е антиоксидант и съдържа витамини С и К.

6. Салата

Абсолютната основа на подходящото меню не може да липсва от този списък. Салатата, каквато и да е, има много ниско съдържание на калории - 10 до 20 на порция. Освен това ще ви доставя желязо, фолиева киселина, витамини С и А.

7. Портокали

Повечето от нас ги свързват главно с висока доза витамин С, но това не е всичко, което портокалите могат да предложат. Те често трябва да се консумират главно от тези, които се страхуват от бръчки по лицето. Витамин С е много важен за производството на колаген, така че благодарение на портокалите, кожата ви ще изглежда наистина добре. Освен това средно големият портокал съдържа само 80 калории.

8. Ягоди

Те имат дори повече витамин С от портокалите и освен това са здравословни за сърцето. Ягодите също са важен антиоксидант. Една чаша от този плод съдържа само 50 калории.

Снимка: Pixabay

9. Грейпфрут

Искате ли да се отдадете на истински припадък и в същото време здравословен деликатес? Сокови портокали с грейпфрут. Тази комбинация се нарича още „ядене на мазнини“, но също така ще ви задоволи, така че няма да почувствате глад известно време. Това се дължи на високото съдържание на фибри, съдържащо се в грейпфрута, така че ще ви държи гладни и ще ви помогне да се чувствате по-сити. Само грейпфрутът съдържа само 50 калории, понижава холестерола и подобрява храносмилането.

10. Краставици

Те не трябва да се консумират с домати, за да не отнемат един от друг редките съставки, но в противен случай можете да ядете краставици всеки ден. Една краставица съдържа нелепите 16 калории. Краставиците също са добри за гледане, благодарение на съдържанието на бета-каротин.

МИСЛЕТЕ ЗА ВАШЕТО ЗДРАВЕ В ФЕЙСБУК!