девет

Кафе
Чашата предпазва ежедневно от риска от хронични чернодробни заболявания, чернодробна стеатоза и рак на черния дроб. Проучване, публикувано в Journal of Clinical Gastropenterology през 2014 г., обяснява, че защитният ефект на напитката е как тя влияе върху ензимите в черния дроб. Помага им да освободят тялото от канцерогени, намалява натрупването на мазнини в черния дроб и укрепва защитните антиоксиданти.

Зелен чай
Зеленият чай има подобен ефект, който също помага за намаляване на мазнините, бори се с оксидативния стрес и като цяло намалява признаците на безалкохолна мастна чернодробна болест. The Guardian отбелязва, че си струва да предпочитате да пиете зелен чай пред консумацията на екстрактите му, тъй като някои от тях сами допринасят за чернодробни заболявания.

Каша
Съдържа бета-глюкани, които според Международния вестник на молекулярните науки са много активни в организма, помагат за оформяне на имунната система за борба с възпалението и могат да бъдат особено полезни за потискане на затлъстяването и диабета. Дори тук обаче сървърът препоръчва да се избягват готови смеси, които могат да съдържат брашно или захари, които може да не служат добре на тялото.

Чесън
Помага за стимулиране на черния дроб, защото помага за намаляване на мазнините и теглото. Плодове като малини, боровинки и боровинки също работят. Те съдържат антиоксиданти, наречени полифеноли, които могат да предпазят черния дроб от увреждане. Редовната консумация на такива плодове също може да стимулира имунната система.

Грозде
Антиоксидантите, които помагат на черния дроб, могат да се намерят в неговата пулпа и семена.

Грейпфрут
Този цитрус предлага и полезните антиоксиданти нарингин и наринген. Те намаляват възпалението и предпазват клетките, укрепват ензимите, които изгарят мазнините в черния дроб.

Авокадо и др.
В допълнение към това черният дроб е защитен и чрез ядене на бодлива круша, банани, броколи и пъпеш.

Рибата
Изследователите също ще се радват да обичат любителите на рибата с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, които поддържат нивото на ензимите в черния дроб и предотвратяват образуването на мазнини.

Ядки
Ненаситените мастни киселини, витамин Е и антиоксидантите на свой ред се черпят от организма от ядки като орехи или бадеми, но внимавайте за количеството, тъй като те съдържат много калории. Зехтинът също се възползва от черния дроб.

Свързани статии

Диетолог: Трябва да ядем сезонни и местни храни

Искате ли да забременеете? Диетични промени, които насърчават плодовитостта

НИКОГА не яжте тези често срещани храни сурови: Рискувате здравословни проблеми или отравяне

Имате проблеми с преяждането вечер? Можете да ядете тези храни и да не ги печелите!

Храни, които разтварят коремните мазнини. Използвайте ги, за да създадете перфектния колан!

Получете имейл с преглед на горещите новини, нови тенденции и вкусни рецепти.

Моля, прочетете политиката за поверителност и използването на бисквитки, преди да въведете вашия имейл адрес. Можете да оттеглите абонамента си по всяко време.