Основните принципи, от които трябва да се състои здравословната диета, никога не се променят. Има обаче някои области, които изискват повече внимание през всяко десетилетие от живота. Следователно е необходимо диетата да се адаптира към нашата възраст.

Това, което работи в диетата сега, ще бъде по-късно. Експертите препоръчват да насочите вниманието си във всички възрасти към плодове и зеленчуци, здравословни въглехидрати, да се отдадете на адекватни количества здравословни мазнини, от ядки до зехтин до мазни риби. Всяко десетилетие от живота обаче идва със собствени хранителни и калорични нужди, което означава, че след достигане на определена възраст е необходимо да се съсредоточите върху определена диета., както е написано на medicaldaily.com.

20 години

Това е възрастта, когато обикновено започваме да навлизаме в трудовия живот и тялото ни трябва да може да се справи с тази промяна. Следователно трябва да отделим достатъчно място в диетата, особено за млечни продукти, листни зеленчуци и храни, обогатени с калций, за изграждане на костите. Диетата трябва да бъде балансирана, за да не се налага повече да безпокоим организма с диети и е важно да се отдадем на алкохол в разумна степен. Ако калориите от алкохола сега се „залепят“ за нас, предстои ни дълга борба.

30 години

Това десетилетие обикновено е едно от най-забързаните и активни. Поради това е важно да се съсредоточите върху редовната и балансирана диета, адекватен сън и физическа активност. Трябва да се научим да следим теглото си и да се опитваме да го поддържаме „в здравословни числа“. Изобилието от плодове и зеленчуци е дори по-важно от преди няколко години и трябва да ги имаме в чиния всеки ден. Също така е важно да контролирате приема на мазнини и захар.

дори

40 години

Има по-удобно темпо на живот, метаболизмът се забавя, така че трябва да внимавате за калориите, когато ядете. Необходими са повече физически усилия за поддържане на естествената мускулна маса. Редовното консумиране на плодове и зеленчуци е от голямо значение.

50 и повече години

Има период, в който стилът на хранене и достатъчното упражнение оказват най-голямо влияние върху качеството на живот. Отдавайте се на храни с високо съдържание на хранителни вещества, обръщайте голямо внимание на приема на калций и се опитвайте да избягвате стреса.