Някои елиминират посещенията на санитарни помещения до минимум, други прекарват известно време от деня там. Те дори твърдят, че когато седят в тоалетната, те царуват. Но смехът скоро ще премине. Дългото седене в тоалетната има ефекти, които не са от най-приятните за тях.

Тоалетната е пространство, което за много хора означава много повече от просто място с купа, ролка тоалетна хартия и миризмата на освежител. Мога да прекарам минути в него. И ако имат придружител със себе си - телефон или списание, те дори не знаят как изведнъж ще мине час. Както леглото трябва да се използва за сън и секс, така трябва да се прави тоалетната трябваше да се използва само за малки или големи нужди. Изпразването не трябва да е дълъг процес, както е посочено на menshealth.com!

Според Грегъри Торкелсън, д-р, катедра по гастроентерология, хепатология и хранене в Университета в Питсбърг, д-р, ние трябва да упражняваме голяма нужда да увеличим максимално 10 до 15 минути! Всъщност е необходимо да посещавате тоалетната само когато наистина имате нужда от нея и имате желание.

В случай, че "престол" и натиснете твърде дълго, има опасност от здравословни проблеми. Такъв стрес може да доведе до развитие на хемороиди - кръвоносни съдове около ректума, които могат да бъдат подути и болезнени и дори да кървят. В повече детайли, продължителното седене в тоалетната повишава интраабдоминалното налягане а съдовете в малкия таз се разширяват.

Как изглежда пътят на храната до ректума?

След като ядете, възникват перилстатици, които са радиално симетрични контракции и мускулни релаксации, които се разпространяват във вълната. Те се използват за преместване на погълната и усвоена храна. Перилстатичните вълни на гладката мускулатура преместват отделните глътки храна в ларинкса и чрез свиване на надлъжните гладки мускули храната се изтласква надолу по храносмилателния тракт. След обработка в стомаха той преминава в тънките черва, където техните вълни, координирани от мускулни контракции, се преместват в дебелото черво.

посветено

Провежда се в дебелото черво усвояване на вода и други остатъчни хранителни вещества. Отпадъчният материал събира изпражненията и ги премества навън в ректума. Перилстатиците играят важна роля при дефекацията, но всичко зависи от контракциите на чревните мускули и естествената микрофлора. при освобождаване на аналния сфинктер се получава налягане в ректума и изпражненията се източват.

Всичко ще върви гладко след фибрите

Нищо обаче не трябва да се засилва и това важи и в този случай. Изчакайте да дойде следващата "вълна", която може да отнеме няколко часа. Едва след това отидете до тоалетната. Ако редовно отделяте повече от 15 минути за изпразване, вероятно нещо се случва. Това може да се дължи на стрес, който намалява перилстатиката и бавното движение на червата. Уверете се, че приемате достатъчно фибри във вашата диета - те трябва да са 38 грама на ден. Можете също така да поискате от Вашия лекар хранителна добавка - магнезий, която отпуска червата.