тенденцията

Дали е така. Денят е 24 часа. Ако се замислите, опитайте се да разберете въз основа на последната седмица колко часа обикновено минават от последното ви хранене вечер след първото на следващия ден. И последното хранене не означава вечеря, последното хранене всъщност е последният глътка от каквото и да било. Това са последните чипове, последните капки вино или парче шоколад, които имате за лека нощ ... Имате ли? Времето по-малко ли е от 12 часа? Времето, когато изобщо не слагате нищо в стомаха си? Ако е така, трябва да се направи нещо по въпроса.

Какво трябва да знаете
При системата 12/12 зависи и дали закусвам по-рано или по-късно?
Не. Всичко е свързано с вашия биоритъм, ако станете по-късно, естествено е да ядете първото хранене по-късно. Уверете се, че последното хранене е около 2-3 часа, преди да си легнете.
Всеки може да практикува този хранителен навик?
Ако имате сърдечно заболяване или диабет, опитайте се да се консултирате с Вашия лекар. Ако сте бременна или кърмите, не трябва да приемате това. Тялото е в различен режим, не е необходимо да се изтощава.
Препоръчително е да не се яде повече от 12 часа?
Ако се чувствате добре, защо не? Е, 12 часа са достатъчни, за да може организмът да извърши своята „поддръжка“.

Да започваме!
1. Започнете бавно, имате време. Закуска малко по-късно, вечеря, напротив, малко по-рано.
2. Не скачайте веднага в продължение на 12 часа без храна, ако ви е неудобно, много сте гладни или уморени. Добавете 15 или 30 минути всеки ден.
3. Изберете най-подходящото време според начина си на живот. Възможно е да се променя според сезоните.
4. Хранете се здравословно. Не диетата брои калориите, но е важно да се храните балансирано и здравословно. Ако се натъпчете с нездравословни мазнини и сладкиши, 12-часовата почивка няма да помогне.
5. Тялото ви ще свикне с новата система, може би през почивните дни няма да можете да издържите интервала от време от последното до първото хранене. Нищо, дори 5 дни е по-добре от нищо.

Диети с времеви прозорец
От основната настройка, че единият човек не яде дванадесет часа, а другият дванадесет, има много диети, които гарантират успех под формата на намаляване на теглото. Един от тях е изграден върху факта, че можете да ядете само от един следобед до седем часа следобед. През останалото време е разрешено само пиене - черно кафе, вода и билков чай. Знаменитостите добавят правило 5/2, според което трябва да консумирате само 600 калории два дни в седмицата по време на хранене.