физически

Йога също става все по-популярна в нашите географски ширини. Положителното му въздействие върху човешкото тяло е доказано от векове. Следователно в Европа неговото упражнение не е въпрос само на младите хора. Освен това последните изследвания потвърждават положителния му ефект не само от физическа страна, но и върху психиката на човека.

Психично и физическо благополучие

Някои скорошни проучвания показват това Йога може да бъде полезна за потискане на симптомите на депресия. Все още обаче не е възможно да се каже, че това е едно от средствата за лечение. Благодарение на милиони поддръжници по света и факта, че ООН е обявила Международния ден на йога на 21 юни, тази хилядолетна дисциплина изглежда е призната в международен план за своите благотворни ефекти.

Има множество изследвания, според които Действа срещу болки в гърба, подобрява стойката и помага за справяне с безпокойството и стреса. Обаче йога с нейната физическа и духовна практика също има пряк ефект върху душевното състояние.

Добавка за лечение

Някои скорошни изследвания го подчертават потенциал като антидепресанти. Те показват, че йога помага за облекчаване на симптомите на депресия и може да се разглежда като допълнителна терапия към традиционното лечение.

Йога е като комбинация от физически упражнения и медитация, и двете се фокусират върху психическото и физическото благосъстояние на човек, наскоро обект на изследвания, насочени към измерване на неговата ефективност срещу депресия.

Депресията намаля

Линдзи Хопкинс от Медицинския център за ветераните в Сан Франциско анализира ефектите от хатха йога върху 23 американски ветерани, които се считат за рискова група за психични разстройства. Ветераните трябваше да тренират два пъти седмично в продължение на два месеца. В края на тази програма тези, които са показали най-силните признаци на депресия в началото на проучването, са намалили следните симптоми, директно в зависимост от това как са тренирали: колкото повече тренираха, толкова повече симптомите на депресия намаляваха.

Подобни резултати бяха получени при група от 52 жени на възраст от 25 до 45 години, които страдал от стрес и хранителни разстройства. Половината от тях са практикували бикрам йога, динамична програма от някои упражнения хатха йога. Дори и в този случай онези жени, които са практикували бикрам йога в продължение на осем седмици, показват по-малко симптоми на депресия, отколкото контролната група, която не е тренирала. Това проучване е проведено в Alliant International University в Сан Франциско.

Изводите все още са предварителни

Учените казват, че става въпрос за предварителни проучвания в малки групи, така че не могат да се правят надеждни заключения. Следователно тази хилядолетна индийска практика не може да се счита за истински лек за 300-те милиона души, страдащи от депресия по целия свят. "Засега можем да препоръчаме йога само като допълнителна терапия, която вероятно е по-ефективна заедно със стандартното лечение", подчерта Линдзи Хопкинс.

Имате ли собствен опит с йога? Напишете ги на други читатели в дискусията под статията.