Упражнение на няколко хиляди години и все още също толкова популярно. Йога. Знаете ли защо е така? Това е упражнение, което не се отнася само до това тялото ви да изглежда добре. Йога свързва физическото с психическото. Какви ползи носи?

Всичко, от което се нуждаете за щастлив живот

Името "йога" идва от санскрит и се превежда означава връзка - връзка . Техника за упражнения или релаксация? Наречете го както искате. Важното е, че те ще ви научат дишайте правилно и ще спортувате добре и ще си почивате едновременно . Чудите се кои упражнения все още можете да правите? Прочетете какво ви очаква по време на редовна йога практика и ще откриете, че вече няма да намерите подобно упражнение.

основните

19 ползи от йога

  1. облекчава стреса . Ще се успокоите, неудобствата, които сте решили през деня и денят е по-красив. По време на редовни упражнения ще откриете, че не решавате изведнъж малките неща, които са ви изяли нервите. И това е само началото
  2. успокоява тялото и ума едновременно . Когато можете просто да легнете и да дишате?
  3. подобрява капацитета на белите дробове . Няма повече плитко и учестено дишане. Ще се научиш дишайте правилно и през деня ще осъзнаете няколко пъти, че трябва да спрете и да вдишате поне три пъти. Просто. Дълбоко и бавно. Ще видите как променя деня ви. Положително е също се отразява в респираторни заболявания, особено в случай на бронхит и астма

Съвет за вас: Най-добрите масажни ролки - преглед

Съвет за вас: Какво да ядете след тренировка, ако се опитвате да отслабнете

В началото нямах представа до кой номер ще стигна. Преброих точно 19 ползи от йога. Хубаво число, какво ще кажете? Започнете да практикувате. Може би ще намерите още повече.

Имам ли нужда от нещо специално? Това е въпросът

Вече ви е ясно защо трябва да опитате йога. Сега нека ви кажем какво ви е необходимо, за да практикувате йога. Нищо особено за начало. Ще започнете да разглеждате йога добавките само когато йога грабне сърцето ви. В добър йога център вие освен приятна атмосфера, те ще осигурят всичко необходимо за упражнения. Подложка (jogamatka), упражняващ блок, възглавница за медитация, одеяло, масажни топки . Купете си помощни средства за упражнения, когато решите да практикувате йога у дома. Всички тези неща могат да бъдат заменени от това, което имаме у дома, но понякога трябва да се зарадвате с нещо ново.

Йога дрехи от главата до петите

Практикувайте го, в който се чувствате комфортно . Спортни панталони, тениска и нека го направим. За йога се казва, че е най-добрата практикувайки бос . Ако не ви харесва, обуйте чорапите. Оставете ботушите у дома. Има специални йога чорапи с противоплъзгащо лечение и чорапи - ръкавици без пръсти. По време на йога, пръстите на краката понякога също стена. Заради това.

Някой предпочита увит в клинове, някой е по-добре обучен в свободни, за йога специално пригодени панталони, които можете да опънете до краката. Ризата не се нуждае от специални корекции. В офертата на магазини също ще намерите йога дрехи проектирани, но по принцип не се различава от другите спортове.

Завършва правилната атмосфера релаксираща музика и етерични масла, което ще ви помогне да се отпуснете по-добре. Обзалагам се, че дори не мислите да гледате как другите тренират. Затворете се в своя йога свят и просто оставете останалите да текат.

Последната точка е върху йога чаша топъл билков чай . По време на тренировка нямате нужда от вода. Колкото повече се наслаждавате на чая след тренировка.

Потта, която полагате по време на йога, се различава от тази от бягането или фитнеса. Той не е агресивен. Той е по-мек и без мирис. Врадж има лечебни ефекти . Ето защо се препоръчва да се вземе душ преди тренировка. Йога е упражнение, което ще усетите с всичките си сетива.

Знаете ползите от практикуването на йога и знаете всичко необходимо за йога. Просто започнете. С упражнения индивидуалните инструктори и правилното дишане ще бъдат най-добре препоръчани от инструктора . Никой от видеото няма да ви каже какво правите погрешно и какво трябва да се промени, за да практикувате отделните упражнения наистина добре. Тренирайте у дома само когато сте сигурни в това, което правите, така че йога да донесе резултатите, които очаквате от нея.

Йога е страхотна, но имате ли нужда от нещо по-динамично? Направете приятели с бягането. Единият ще ви засмуче, а другият ще ви даде енергия. Страхотна комбинация 🙂