beny_1802 dik dik dikk ... noo nejiacvcc sa tesii mmm asii jaaa noo aleee sakkk .hmm ... ale aj takk este by sommmm chcell poracovatt na svalli a takkk just dufaaam ze my my to
Капш beny: значи това е супер! tesime sa s teboooou!
лалалалала това е главно. Теглото е просто число. Как изглеждате и как се чувствате е много по-важно
beny_1802 cawteeeeee ....
двата месеца, през които не бях тук, бяха uuuzasneeeee, но те нямаше да повярват на steee, въпреки че теглото ми е същото като преди, но тялото ми изглежда много по-добре.
beny_1802 благодаря и kkedd е малко по-подходящ за тези килограми, но все пак благодаря
Ytak benyL страхотно е, поздравления
beny_1802 но не е много за мен поне, но все пак благодаря
ivaza beny: голям спад, поздравления
beny_1802 ahojteeeeeeeeeeeeeeee …………
след дълго започвам отново, но все пак около 3 кг lahsiii
Надявам се, че ще помогнете, както и predtymmmm, но ще видим
takze zacinaaammm
beny_1802 Е, ще погледна, когато намеря нещо, за да ви уведомя
ivaza beny: хубаво е, че си преминал .
Колкото и Kj да изгорите, важното е да се движите. Но можете да намерите таблици за това колко Kj е изгорен в различни дейности. Опитайте google.
beny_1802 не го губете, малко съм съкрушен и също така изхвърлих 1кило от нервите си: хаха, малко ме успокои ... ... като не знаеш твърде много енергия, която изгарям, изкачвайки се по стълбите.
защото вчера бях силоз за песо до седмия и все още не бях уморен
ivaza beny: определено не се отказвайте, след потъпкването има право на нов опит. Така че станете хубаво и продължете напред. Имате 12 килограма до финалната линия, какво е това? Така че 20 - 30 седмици усилия и това е толкова кратко време, че при почистване на зеленчуци и опаковане на храна следващият ден ще мине като вода.
аполенка beny_1802: не се предавай. Не се притеснявайте, останете тук и ще го ритате и ритате веднъж. Всички имаме такива периоди. Махнах и аз и все още го правя. И какво, луд ли съм? Не, ще изчакам, докато той отново ме включи. Така че не се отказвайте. Който чака, ще види. Не всички сме еднакви.
тинушка така че ... не беше най-разумно, но всеки от нас със сигурност няма да остане навреме ... поне за нещо, което знам, че не е ласкателно, но светът няма да се срути за него ... хубаво е, че го осъзна трябва да вдигнете глава и да продължите ... и вие отидете ... в него ... ами аз ще спася трохите, за да се защитават, така че те трябва да па ...
beny_1802 тини. Дори нямам толкова много проблеми, понякога просто не мога да го понеса, например, тъй като споменах тържеството в този преден план, който не останах и ядох: 5 сандвича, торта и дори голяма малина ... ………… . това е ужасно ……….
beny_1802 tinuška: Ще опитам, просто не знам колко дълго ще издържим
и аз също давам за подкрепата, която даваме и ще се опитам да не ви разочаровам
тини здравей, Бени, какво става . Предполагам, че твърде много неща, така че да се концентрираш върху отслабването е твърде много за теб. Но не се сбогувайте с нас, не мислите, че трябва да сте на сто процента от дъното за деня. Опитайте се да пиете възможно най-добре, поне колкото знаете, не се притеснявайте, ще върви бавно . Особено оставете другите неща да бъдат решени.
тинушка бени неблбни .... не трябва да се отказвате, вече сте започнали ... не го правете ... тогава ще съжалявате и ще бъде още по-лошо ... Знам, собственият ми опит ... ние сме тук за вас, можете да говорите с нас ... не не се откажете тук.
beny_1802 Вероятно ще работя с вас
изобщо и не успяваме нито да ядем, нито да спазваме режима на пиене и все още в много неща ...
напълно ме депресира и тогава дори не мога да се концентрирам върху каквато и да е работа, защото главата ми беше страшно болезнена, сигурно щях да се откажа
beny_1802 е, надявам се, че не, но ще се видим сутринта на кантара
Капш beny: добре, така че може би не беше такова бедствие ...
beny_1802 Е, надявам се да е така, но се опитвам да следвам всичко, което беше описано тук, така че няма значение, дори тортата, която беше на това тържество, беше поне едно добро точно от ябълките.
Капш beny: но колкото повече мазнини понякога работят. зависи също много от това колко мазнини сте изяли днес. така че може би беше много по едно парче наведнъж, но заедно през целия ден остана нормално ...
beny_1802 но newadi утре ще имам и ден за намаление, утре ще имам ден за тренировка, така че се надявам да не боли много
Капш beny: добре, трябва да забравиш за това. тъй като майонезата е самата мазнина и масло, но ние знаем, нали? ако искате треска, купете замразена, печете или гответе. разкъсайте го на парчета, изсипете кисело мляко, добавете нарязана краставица кисела, горчица и коявиемко на вкус и имате. и аз също ям натрошена сьомга, но те са напълно изплъзнати през ситото, докато вече не искат да преминат.
beny_1802 Не го ядох на това парти, ядох го сега вкъщи
zuzka-lily Бени, ако вече си го изял на това тържество, тогава може да не ти пука
beny_1802 Да точно
Капш бени: и тази треска е в майонеза, а сьомга в олио?
beny_1802 това е takkee zeee един контейнер разделен на две части и в едната има сьомга, а в другата треска и d също се смесва
днес бях наистина изгнила, защото моят приятел имаше парти и беше непоносимо
Изядох всичко на куп
Капш beny: сьомга в треска, ето какво?
beny_1802 pomocccc.
не знаете дали мога да имам сьомга в треска.
beny_1802 аха аз успях: D
beny_1802 аха не дик
Капш beny: горе вдясно в бързата навигация е "как да вмъкнете подпис".
beny_1802 newie тук, някой, като създадох, аз също имам нещото, което имате под новините на tommata, написано за това какво тегло искате да постигнете или какво
beny_1802 Знам, но сега мога да си го позволя, защото имах сух вкус за закуска (защото не искахме да приготвяме нищо
аполенка beny_1802: значи слагаш вакуумна бомба. Бели кисели млека от папая и в най-лошия случай трябваше. Ягодово кисело мляко (т.е. обикновено ароматизирано) има много вкусове и, в сравнение с бялото, също KJ.
beny_1802 Е, не знаех това, но сега ям ягодово кисело мляко (на което виното не е енергийно ценно) и в него имам три малки гущера от кафе.
аполенка beny_1802: трябваше да не купуват. Ако е така, смесете го с обикновени люспи. Тъй като сушените плодове и ядките имат много KJ.
beny_1802 имахме къща точно вчера, но аз също имах сушени плодове (банан, стафиди и не знам какво същото, но не може да се яде отново, защото 100g от продукта има 1770kj, а чантата има 500g! so8850kj почти загуби ме от тази стойност
Капш beny: хей, хората също ме гледат целомъдрено, когато продължавам да нося собствената си храна и не ям това, което правят. или когато отидем на пица и аз избирам пилешка салата. и когато разопаковам току-що загубеното, може би вкусът им ще премине.
иначе тези овесени са наистина страхотни. можете да ги смесите с елдата и соята и сушените плодове (или!) с ядки и да създадете свои собствени мюсли.
Имах 50 г овесени ядки с 20 г стафиди и две занимания миналата сутрин и дори не мислех да ям три часа. но се справи добре след дълго време ...
beny_1802 Е, тогава човек всеки ден разглежда тези ценности и изведнъж разбира, че всички говорят за това колко kj
аполенка beny_1802: така че вижте тези, които не познавате.
beny_1802 Тук вече го използвах, но сега не използвам почти нито един, защото знам наизуст стойността на някои храни
аполенка beny_1802: наслаждавайте се на гледане и изчисляване на енергийни стойности. Всеки използва различен калкулатор. Аз лично flora.cz. Там ще намерите почти цялата храна. Така че тогава вижте стойността на конкретно - w www.flora.cz w .
beny_1802 моля и не знам как целият пакет може да има енергийна стойност.
аполенка beny_1802: зависи от това какво мислите. Но основно можете да ги сложите в кисело мляко. Елдата е толкова добра, колкото супа, вместо паста. Елдата обикновено е много добра за почистване на кръвоносните съдове и тяхната гъвкавост. Ако обичате ядки, соевите люспи са много добри. Те имат вкус на фъстъци и освен това са хрупкави. Дъщеря ми ги познава напр. яжте сами точно като маскарад.
beny_1802 така че ще си купя два пакета: D иначе какво е ?
аполенка beny_1802: също може да бъде в Tesco. И мисля, че около 30, -, т.е. 1 евро, бихте паснали.
beny_1802 но в моя район също няма магазини, но днес ще разгледам tesca и супермаркета, ако и там нямат нещо, иначе не знаете колко струва?
аполенка beny_1802: те обикновено имат такива неща в магазините за здравословни храни или можете да намерите доста в Кауфланд.
beny_1802 Може да се купи нормално в храната, защото все още не съм виждал тези люспи у нас
Капш beny: ами тези корнфлейкс не са много. той се представя за алтернатива на овесените ядки в рекламите (нещо като зърнени закуски), но изобщо няма нищо общо с тях, нито от хранителна, нито от обедняла гледна точка.
a v com nemas rad ovsaky? защото аз също не ги харесвах, че е нещо сухо, хлъзгаво, бодливо, отвратително. и тогава Айлин също ме посъветва за органична хрупкавост и те наистина са страхотни. директно псориазис. това са следните:
m http://www.zdravyzivot.com/e-shop/selec… lo & scope = m
също елда:
m http://www.zdravyzivot.com/e-shop/selec… lo & scope = m
и те също трябва да ... съкращение vselijake ...
m http://www.zdravyzivot.com/e-shop/select.php m
Мога да препоръчам като човек, който абсолютно не обича овесена каша - всички с изключение на тези ...
beny_1802 жалко е, че ще се опитам да го потърся някъде
Дева Мария Така че за съжаление не го знам отново ...
beny_1802 но не и ако поставим страница, на която мога да изтегля версията от 2003 г., тогава ще я изтегля
Дева Мария и имате поне версия на Excel?
beny_1802 но не знам как да го намеря там, там всичко е възможно, но макросите не са там
Дева Мария Е, трябва ли да активирате макроси - имате ли версия на Excel? Ако имате версията от 2003 г. по този начин: Инструменти-макросигурност- време до средно, добре и ще отиде ...
beny_1802 но е по-добре .......... вие също сте яли царевични люспи, защото не обичам овес, затова ги заменям с корнфлейкс
Капш beny: no ved ta w www.flora.sk w или w www.flora.cz w. . добро е и w www.obezita.cz w
beny_1802 но все още има друга страница, където можете да го почувствате, не знаете?
Капш beny: no vidis, so s vydaj si ratat nepotrebujes ...
е, няма да ви помогна с макроси, може би бебетата, които го използват, ще ви посъветват ...
beny_1802 аз и спортистът. така че вероятно не е, но изтеглих papu, но аз съм нов в това как да настроя макросите или каквото и да се нарича
Капш но ще опитам, но не мога да изчисля колко дни изгарям някъде енергия?
и имате нужда от нещо? няма причина да коригирате дневния прием на енергия според изразходваната енергия, ако не сте някакъв допълнителен супер спортен човек ...
beny_1802 но ще опитам, но не мога да изчисля колко дни изгарям някъде енергия?
ivaza beny: ако планирате храненето си предварително, това няма как да ви се случи. Просто ще се увеличиш, намалиш, така че да ти се получи
beny_1802 НЕ, ЩЕ ГО ПРАВЯ ЧРЕЗ ПОРБЛЕМА, НЯМА ДА го изчисля дори седмица предварително, но все пак ям примерно 6000kj и ще изразходвам само 4000kj през деня, така че след?
Капш beny: разбира се, как иначе искате да знаете колко сте яли? тогава можете да ядете дори след като сте следвали 5-6, достатъчно за да пиете и да увеличите протеините и да намалите въглехидратите вечер, че един ден ще ядете 5000kj в съотношение 50B/20T/200S (което е малко kj, B, T и много S) и на втория ден 8000kj в съотношение 120B/70T/250S (което е много от всичко). и трябва да е 5500-6500kj и BTS в съотношение 2: 1: 3 (приблизително). и повярвайте ми, и двата дни ще се чувствате сякаш сте говежд модел за подражание. по този начин една нормална порция паста или говеждо месо може да я разклати спокойно ...
защото изобщо не е трудно. или направете трапезарията предварително и го разберете, когато имате време за една седмица предварително, или го правете непрекъснато. или на уебсайта flora.sk (.cz), или можете да изтеглите програмата papu.xls (excel) тук, или обикновено я пишете глупаво в дневник (като мен). ще ми отнеме макс. 10 минути това ...
beny_1802 аха и сега трябва да изчисля какво първо ям в тези таблици?
ivaza beny: w www.flora.cz w, w www.flora.sk w - има страници, където можете да намерите енергийни таблици.
В - протеини
S - въглехидрати
Т - мазнини
beny_1802 Прочетох почти всичко тук, но какво е флора и bts, така че е nwm
Капш beny: Разбира се, и аз го правя. има добра кутия, така че няма да се разлее ...
и с ратан като цяло проблемът не е ... kj ми излиза от главата, но с bts е по-трудно. трябва да бъде записано в тетрадка или хвърлено във флора или папу ...
beny_1802 но пия киселина само извън дома, когато съм навън и т.н. ……………….
но се опитвам да видя колко kj има, но не знам как да изчисля колко ям kj на ден и колко похарчам, и пак не го спазвам и НЕ Е РЕДОВНА СРЕЩА
Капш beny: Е, чудехте ли се какви са моите ценности? защото, когато разредя 200 мл ароматизирана закваска и 200 мл мляко в нея, това е 900kj, което е съвсем прилична закуска. ако трябваше да избирам между цяла сладка или бяла закваска (или голяма) и обикновен богат обяд с парче месо, тогава определено няма да посегна към закваска ...
beny_1802 не ми създава проблем да пия дори голямо избелване на бяла киселина (но само понякога стомахът ми излиза от него), но и аз трябва да опитам с разредената
Капш beny: но е по-добре да се пие бяло. но съм болен от бяло, например (вкусът на кисело мляко ми дава стомах), така че разреждам киселата киселина 1 към 1 с обикновено мляко ...
beny_1802 бял. Пия ягоди, но когато трябва, пия и бели
Мисятко 29 Разбира се, имам го на оловранта или някаква вечеря. Или когато съм в града и съм гладен, ще го купя малък и ще го изпия. Но само бяло.
beny_1802 благодаря много, помогна, защото вече разгледах нещо в мрежата, но беше много взискателно.?
Капш beny: w www.trener.sk w и w www.sportujeme.sk w
beny_1802 newiete някаква страница, където те тренират на годна топка. ако някой ме посъветва ще съм много благодарен
beny_1802 Вече знам, че тук има и други момчета, защото прочетох много от нищото ... ... благодаря много и искам същото
тини Бени, чудесно е, че си започнал темата и имаш първите успехи . Стискам палци, не си единственият тук, има и карабинер, спархоук, халуза и други момчета, дори отслабване на дакти. задръжте.
beny_1802 благодаря ... ... ще опитам, но се радвам, че отслабнах, макар и само 3 кг
MareKika здравей, не се притеснявай, не си единственият човек тук, сигурен съм, че момчетата ще ти се обадят добре.
beny_1802 Здравейте……
не се сърдете, че започнах нова тема, но не я дадохме. Вероятно съм тук за някои момчета, защото не съм виждал други да пишат тук, но също така искам да споделя нещо. Започнах да отслабвам към инструкциите на различни страници, но нищо не помогна, затова реших да прочета някои от статиите на Мира Веселе и хора, които вече са успели да отслабнат. Изведнъж имахме смисъл, за 2 дни отслабнах с 3 кг ми се стори малко прекалено но бях щастлив. сега вече са 5 дни, откакто държа процедурата и тя се подобрява, въпреки че е само с 0,5 кг, но също така е нещо ...... вероятно е среща, ако напишем някой тук и ще ви кажа как върви по-нататък, ако искам
възраст: 14 височина: 168 см тегло: 77 кг и искам да достигна: 60 кг