Вярвам, че тя е спряла да се пържи отдавна. Мисля, че можете да приготвите всяко хранене за по-здравословен вариант. Всичко, което трябва да направите, е да използвате качествени съставки и да изберете по-здравословни методи за приготвяне. Печенето във фурната е заместител на пърженето. И точно за това е предназначена днешната рецепта. Забравете за пържената треска, но я пригответе във фурната и в по-интересна опаковка. Ще заменим галетата с ядки. Ще му придаде интересен вкус и в комбинация с подходяща гарнитура бързо ще прогони глада. Освен това имате такъв обяд на масата за 20 минути. Готови ли сте за рецепта?:-)

Време за подготовка: 20 минути

Какво ще ни трябва за 3 порции?

  • 1 чаша орехи
  • 1 чаена лъжичка смлян червен пипер (ако правим за деца, пропуснете)
  • сушен лук
  • 6 парчета Аляска треска (филета) - около 600 g
  • морска/хималайска сол
  • смлян черен пипер (ако правим за деца, пропуснете)
  • около 50 г брашно от спелта за опаковане
  • около 2 яйца за завиване
  • около 60 г качествено масло

Как ще продължим?

1. Загрейте фурната до 200 ° C.

2. Смелете за кратко ядките, така че да останат по-големи парчета. Смесете ги с червен пипер и сушен лук.

3. Нарежете рибните филета на две части, посолете, подправете.

4. След това увийте всяко филе в брашно и яйце, точно както те обикновено правят разфасовки.

5. Или увийте цялото филе цялото със смлени ядки или го поставете отвито върху намазнена тава за печене и поръсете само горната част с ядки.

6. Поставете малки кубчета масло върху покритата риба и печете 10-15 минути.

7. Сервира се с разнообразна зеленчукова салата, зеленчуци на пара, любим дресинг или друга любима гарнитура.

Тип: Рецептата може да е за деца от 2 години, но ние пропускаме подправките.

Хранителни стойности на 1 порция:

печена

Пожелавам ви добър вкус!:-)

Също така ви предлагаме много интересни рецепти в нашите книги От фитнес до кухня:

Други бързи рецепти за тези летни дни:

  • Бърза пица с яйца със сирене, спанак: няма да повярвате колко лесно можете да я приготвите! - 1 февруари 2021 г.
  • Джинджифилов чиа пудинг с кисело мляко и хурмикаки: тази комбинация от вкусове ще ви спечели - 27 януари 2021 г.
  • Богата супа от кил със зеленчуци и боб - 20 януари 2021 година

Статията е добавена на 01.08.2018 г. и е включена в категорията: Рибни ястия Рецепти за обучение Рецепти за деца Рецепти за деца от 2 години Бързи обеди или вечери до 20 минути | Автор: Антония Пушкашова