Чувствате ли се уморени, забавени и имате тежък стомах? Опитайте се да предприемете действия срещу лошото състояние с доказани рецепти за любимите си смути напитки, които не само ще ви снабдят с много витамини, но и ще ви освежат перфектно. Всичко, което трябва да направите, е да смесите правилно съставките и се ражда здравословен деликатес.
Освежаващ коктейл от червена боровинка
Имаме нужда от:
- 250 мл вода
- 125 мл замразени боровинки
- 5 листа от кил
- 1 по-малък банан
- 1 супена лъжица мед
Примерни хранителни стойности на напитката: 210 кал, 52 g въглехидрати, 6 g фибри, 32 g захар, 1 g мазнина, 0 g наситени мазнини, 35 mg натрий.
Защо боровинки и бивни?
Боровинките те са буквално витаминна бомба. Те съдържат органични киселини и редица витамини (особено С, Е, К и провитамин А). Те са незаменим антиоксидант. Те също така съдържат лимонена, ябълчена и оксалова киселина, както и минерали като калий, магнезий, калций, фосфор и натрий. Вероятно сте чували за техните ефекти при лечението на пикочните пътища. Червените боровинки обаче също работят срещу диария, грип, менструални болки. Те действат и като чудесно поддържащо средство при лечението диабет и ревматизъм. Изглежда дори работят срещу кариес и зъбен камък.
Кел Той има много по-високо съдържание на витамин С от цитрусовите плодове, като същевременно е важен източник на фолиева киселина и фибри. Поради високото съдържание на важни хранителни вещества, той има способността понижава холестерола, укрепва стените на кръвоносните съдове, а също и имунната система, влияе върху храносмилането, а също и върху здравословното развитие на човешкия плод.
Смути от портокал и ванилия
Имаме нужда от:
- 1 обелен портокал
- 65 мл нискомаслено бяло кисело мляко
- 2 супени лъжици (замразен) портокалов концентрат
- 1 чаена лъжичка ванилов екстракт (може да бъде заменен с парченца ванилия)
- 4 кубчета лед (на вкус)
Примерни хранителни стойности на напитката: 160 кал, 36 g въглехидрати, 3 g фибри, 28 g захар, 1 g мазнина, 0,5 g наситени мазнини, 60 mg натрий.
Защо портокал?
Оранжево съдържа повече от 170 вещества, борещи се не само срещу рака, включително лимоноиди, които имат антивирусни, противогъбични, антибактериални, противоракови и антималарийни ефекти. Повечето от тези вещества обаче присъстват в бялата част на кожата, следователно не е подходящо да се премахва.
Екзотично смути от Сицилия
Имаме нужда от:
- 6 моркова
- 3 големи домата
- 2 червени чушки
- 4 скилидки чесън
- 4 стръка целина
- 1 чаша райска ябълка
- 1 чаша спанак
Защо моркови и райска ябълка?
Морков е богат източник на бета-каротин, който в тялото се превръща във витамин А. Приемът му помага на очите да функционират правилно. Въпреки това, морковите са богати и на витамини В, С, D и Е. Той също така съдържа магнезий, калций и желязо, антиоксиданти и фибри. Следователно редовната консумация на тези зеленчуци понижава холестерола и подобрява храносмилането и перисталтиката, а също така помага при мигрена и възпалителни болки в ставите.
Крес съдържа желязо и витамин С, но също така е източник на витамини А, В, Е, минерали (калий, калций и магнезий). Помага срещу анемия, хронична умора и стимулира черния дроб, панкреаса и жлъчния мехур.
Зелена здравословна напитка
Имаме нужда от:
- 1 ¼ чаши нарязани килови листа (само зелена част)
- 1 ¼ чаши замразени кубчета манго
- 1 стъбло целина
- 250 мл охладен сок от мандарина или портокал
- ¼ чаши нарязан магданоз
- Álky чаши нарязан пресен джоджен
Примерна хранителна стойност на напитката: 160 кал, 3 g протеин, 39 g въглехидрати, 5 g фибри, 0,5 g мазнини, 56 mg натрий.
Защо мента и целина?
Стволови целина освен витамини А, В, Е и К, той съдържа и значителна доза калий, хром, калций, йод и цинк, така че надеждно ще ви защити преди грип или настинка. Освен това има положителен ефект съсирването на кръвта, понижава холестерола и кръвното налягане. Освен това работи срещу рак, подобрява имунната система и има дезинфектант. Още в древен Египет те вярвали, че целината е отлична афродизиаци като същевременно помага за укрепване на мъжката потентност. Мента помага по време на храносмилането а също така помага да се отпуснете коремни спазми.
Знаете ли други вкусни и питателни смути напитки? Пишете за тях на други читатели в дискусията.