С наближаването на Коледа, празници на тишината и спокойствието, но в действителност и храната и напитките, предизвикателствата и предупрежденията на експертите се увеличават. Предупреждават ни да внимаваме за здравословното си състояние и не става въпрос само за зарове в гърлото. Знаете, че партито на Бъдни вечер може да причини инфаркт?

може

Опасност от преяждане

Преяждането е рисковано и не става въпрос само за внезапно повишаване или колебания в нивата на захарта. Кардиологът професор Марвин Липман от Нюйоркския медицински колеж предупреждава, че коледната вечеря може да причини инфаркт.

Хората, които страдат от или са изложени на риск от коронарна болест на сърцето, при които мастните натрупвания се образуват в артериите, са изложени на особен риск.

Повече от 5000 калории

По време на Бъдни вечер много от нас консумират до 5240 калории и огромно количество мазнини - до 190 грама. „Повечето хора ще преодолеят тези сезонни излишни индулгенции без значителни щети за здравето си. Но за тези, които имат рискови фактори, сърдечни заболявания или висок холестерол, преяждането може да доведе до по-сериозни здравословни проблеми “, обяснява професорът.

Човек преяжда четирикратно риска

В проучване на близо 2000 пациенти с инфаркт, професор Липман установява, че едно преяждане увеличава до четири пъти риска от инфаркт в същия ден. Това се оправдава от факта, че триглицеридите - мазнини, открити в кръвта след големи и мазни храни, могат да причинят възпаление в кръвоносните съдове в и около сърцето.

Прелюдия за инфаркт

„Големите количества храна и алкохол могат да предизвикат отделянето на адреналин, което може да причини фатален нарушен сърдечен ритъм“, предупреждава експертът. Преяждането също причинява редица проблеми с храносмилането - от киселини, през метеоризъм, диария, атаки на жлъчния мехур до наддаване на тегло.

Връщането във формуляра отнема до 4 месеца

Въпреки че казахме, че напълняването през празниците не е най-лошият здравен ефект от преяждането, но има и много негативи. Знаете ли, че хората, които консумират средния брой калории по време на празниците, ще имат нужда от два маратона, за да ги изгорят? В периода между празниците натрупваме средно 1,80 кг, докато повече от една трета от връщането към първоначалната форма отнема до четири месеца.

Как да не боли и да не страда?

За да намалите риска от здравословни проблеми и наддаване на тегло, яжте само умерено. Можете да използвате трик с по-малки чинии или да приготвите здравословни зеленчукови ястия и леки алтернативи на класическите тежки ястия.

Например картофена салата с кисело мляко и горчица вместо майонеза, яхнии вместо пържени, по-здравословни видове десерти. В края на краищата Коледа не бива да ви разболява!