Хранителни стойности:

    1 порция/бр/g/ml 1 порция съдържа: 195 калории 7 g въглехидрати 10 g мазнини 13 g протеин

Описание:

Хрупкаво тофу, препечено до златисто кафяво върху хрупкави листа от прясна салата. Сърдечен и лек едновременно. 😉

Изберете листа от салата според вашия вкус. Можете да използвате всякакви. Рукола, спанак, зелеви листа, царевица в кочан, къдрава маруля ...

За салата избрах дресинг с кисело мляко с чесън и билки. Съчета се добре със салатата. Можете също така да приготвите дресинг със зехтин, ако сте веган или каквото ви харесва най-много. 😉

Сурови материали:

прах за сгъстяване на нишесте/маранта

Салата:

смес от листни зеленчуци

Дресинг:

билки на вкус

Приближаване:

Нарязах тофуто на по-малки кубчета, които леко подсуших в салфетка. В купа увих тофу с нишесте. Затоплих зехтина в тиган и препекох тофуто до златисто. Смесих всички съставки за дресинга в купа и го оставих настрана.

Сложих салатата в по-дълбока купа и леко я осолих. След това сложих тофу върху салатата, поръсих със сусам и накрая го излях с дресинг.

Ако искате, можете да поръсите горната част на салатата с настърган пармезан. 🙂

Следващия Фитнес Рецепти

салата

Палачинки от цвекло с козе сирене, бебешки спанак и орехи

Винаги се опитвам да наситя не само стомаха си, но и очите си. И тук се прилага два пъти! Обичам цветна чиния, пълна със здравословна храна. Този цвят! Този вкус! Тази комбинация! нямам думи.

Изглежда ли сложно? Подготовката е съвсем проста и светкавична. Приготвих палачинките доста класически, но вместо мляко или вода, използвах чист органичен сок от цвекло. И какво върви най-добре с цвеклото? Все пак отличително козе сирене, орехи и бебешки спанак! 🙂

Ще бъдете отвлечени от рецептата.

Вкусна мълниеносна паеля от Испания

Лято, слънце, море ... спомени за популярни плажове, релакс и местна храна. Също така обичам да си спомням слънчева Испания у дома след празниците. Само няколко основни съставки и испанската паеля е на масата! 😉 Оризът и подправките шафран играят важна роля в паелата, придавайки й специфичен вкус и жълт цвят. Харесва ми разнообразието от паеля, можете да го комбинирате с почти всяка съставка, която е добре комбинирана с ориз - така че има различни версии.
Харесвате ли паеля? Какво ти е любимото 🙂