Повечето жени забелязват симптомите на менопаузата за първи път около четиридесет и петата година - това са главно приливи и нередовна менструация.
Обикновено около петдесетгодишна възраст яйчниците спират да произвеждат яйцеклетки и менструацията се губи. Тогава той идва менопауза.
Как да отслабнете в менопаузата?
Основата на отслабването по време на прехода е промяна в управлението на живота - яжте здравословно, започнете да се движите повече и бъдете психически добре.
1. Променете диетата си
Балансираната и здравословна диета също ще ви помогне, което също намалява риска от заболяване. Достатъчно е да увеличите приема на чиста вода и да се храните редовно. Добавете поне три зеленчука на ден към вашата диета като деликатес с шепа небелени ядки. Също така трябва да губите по-малко с възрастта и да замествате количеството с качество.
Кои храни трябва да избягвате?
2. Започнете да тренирате
3. Спи много и бъди готин
Заключение
Оптимално е, ако започнете да променяте хранителните си навици и да спортувате редовно, преди да преминете в менопауза. Само по този начин се подготвяте активно за промяна. Просто е необходима правилната настройка и решимостта да промените навиците си.