изобщо

Повечето жени забелязват симптомите на менопаузата за първи път около четиридесет и петата година - това са главно приливи и нередовна менструация.

Обикновено около петдесетгодишна възраст яйчниците спират да произвеждат яйцеклетки и менструацията се губи. Тогава той идва менопауза.

Как да отслабнете в менопаузата?

Основата на отслабването по време на прехода е промяна в управлението на живота - яжте здравословно, започнете да се движите повече и бъдете психически добре.

1. Променете диетата си

Балансираната и здравословна диета също ще ви помогне, което също намалява риска от заболяване. Достатъчно е да увеличите приема на чиста вода и да се храните редовно. Добавете поне три зеленчука на ден към вашата диета като деликатес с шепа небелени ядки. Също така трябва да губите по-малко с възрастта и да замествате количеството с качество.

Кои храни трябва да избягвате?

2. Започнете да тренирате

3. Спи много и бъди готин

Заключение

Оптимално е, ако започнете да променяте хранителните си навици и да спортувате редовно, преди да преминете в менопауза. Само по този начин се подготвяте активно за промяна. Просто е необходима правилната настройка и решимостта да промените навиците си.