Повечето диети имат едно общо нещо, обещават лесно и безпроблемно отслабване. А изборът на правилната диета е най-важната стъпка, от която зависи успехът на отслабването. Как да разберем коя диета е правилна и обратно, което ще донесе повече вреда, отколкото полза?

неестествените

Единият вариант, разбира се, е да опитате диетата и да видите дали тя работи или не. Все пак е много по-разумно да се разпознаят индикации, които предварително посочват неговата неточност и по този начин предотвратяват разочарованието.

Трябва да избягвате всички диети, които имат една или повече от следните характеристики.

1. Забраняват яденето на естествени храни и ги заменят с незабавни продукти, коктейли, пудинги или супи.

Вместо редовна диета, те предлагат изкуствени продукти и се опитват да ви убедят, че не можете да отслабнете с редовна диета. Те гарантират, че незабавната храна може напълно да замести прясната и е полезна за здравето. Факт е, че незабавната храна е неестествена, пълна с химия, скучна на вкус и неподходяща за продължително хранене.

2. Те се основават на консумацията на един вид храна.

Всяка едностранна диета води до дефицит на някои от основните хранителни вещества, витамини и минерали. Подобна диета е не само нездравословна, но в началото няма предпоставки за по-голяма продължителност. В същото време често се случва едностранчивата диета да предизвика отвращение към отвращение към препоръчаната храна.

3. Те препоръчват само храни от собствената им марка.

Подобни диети обикновено служат само като средство за производителя да продава собствените си „диетични“ хранителни продукти. Това са предимно промишлено преработени храни в ограничен диапазон. Повече от вашата фигура и здраве, производителят се интересува от собствените си бизнес цели.

4. Забранете всяко упражнение.

Това са диети с твърде нисък енергиен прием, недостатъчен и небалансиран прием на хранителни вещества. Поради това съществува голям риск от хипогликемия по време на тренировка. Рязкото спадане на кръвната захар е придружено от неразположение, дезориентация и загуба на съзнание. Умората, слабостта и други негативни последици от такава диета се проявяват не само по време на тренировка, но и при нормални ежедневни дейности. Самата забрана за упражнения е предупреждение и трябва да обезкуражи всички от такава диета.

5. Те включват хранителни добавки.

Ако диетата предписва използването на различни хранителни добавки, витамините, минералите или фибрите са неправилно конструирани и небалансирани. Твърде ниският енергиен прием и недостигът на хранителни вещества забавят метаболизма и могат да причинят различни здравословни проблеми. По-добре е да не опитвате такава диета.

Обща черта на тези диети е, че те са изградени върху крайности. Те не вземат предвид тялото ви и не водят до промяна в начина на живот, така че не могат да гарантират дълготрайна стройност и здраве. Те са източник на разочарование от неуспех, здравословни проблеми и са последвани от бърз йо-йо ефект.