Вече сте страдали от много диети и в крайна сметка сте качили дори повече от преди и не знаете как да отслабнете? Не закачайте главата си. Опитайте без диета, не гладувайте, спрете да бъдете обсебени от храната, отпуснете се. Тези стратегии ще ви помогнат да качите оптимално тегло, без постоянно да мислите за отслабване.

Ще ви посъветваме как да отслабнете!

помогнат

Нека променим фокуса на обучението

Нека спрем да търсим упражнения, които гарантирано изгарят мазнините и търсим загуба на тегло. Упражненията осигуряват много предимства: укрепват сърцето, подобряват настроението, повишават имунитета, енергията, издръжливостта. Това е основната цел на упражнението и когато го възприемаме по този начин - отпуснато и позитивно, теглото ще отпадне само по себе си.

stock.adobe.com

Нека да поспим повече

Проучванията показват, че ако удължавате съня си поне за седем часа всяка вечер, консумирате по-малко нездравословна храна и по-малко захар през деня, ние ще облагодетелстваме вашата линия. По време на кратък или периодичен сън ще имаме апетит към нездравословни храни на следващия ден и пак ще чувстваме глад. Това е психично, защото се опитваме да натрупаме енергия, но я получаваме само чрез сън, а не чрез допълнителна храна.

Когато ядем, нека не правим нищо друго

Много хора правят грешката да четат, да гледат телевизия, да сърфират в мобилните си телефони, докато се хранят. По този начин не осъзнаваме колко сме изяли или състоянието си на ситост. Много лош навик е да се храните, докато се разхождате, „докато се разхождате“, когато се обличате или опаковате за работа, когато приготвяте храна за други членове на семейството. Да отделим време и да седнем да ядем. Да не правим никакви други дейности, да ядем.

Да не бързаме

Всеки от нас има малко време, но това не е причина да събираме закуска или обяд. Въпреки че имаме много отговорности, много е важно да се наслаждаваме на храната - малко по малко. По-бавното хранене ще ви накара да се почувствате по-сити и да забавите във времето, като по този начин предотвратите преяждането, което е много често при бързо хранене. Основата е да не поставяме друго парче в устата си, докато не сме го погълнали и не сме го погълнали.

Нека имаме здравословни мазнини

Трябва да ядем достатъчно здравословни мазнини всеки ден. Между храненията можем да вечеряме ядки, семена, авокадо. Здравословните мазнини ще ни задоволят и няма да имаме причина да посягаме към пържени картофи или друга диета за бързо хранене.