17.12. 2019 12:00 От години експертите смятат, че диетата няма ефект върху развитието или тежестта на акнето. Сега научната общност е убедена, че диетата ни играе важна роля при акне.
Резултатите показват, че витамин А, който съдържа форма на бета-каротин, е един от факторите, които могат да повлияят на заболяването. Следователно, извършването на някои диетични корекции може да помогне за подобряване на акнето.
Бета-каротин и здраве на кожата
Бета-каротинът е една от двете форми на витамин А, открити в диетата. Той е неактивен, ако е необходимо, тялото го превръща в ретинол, който е активната форма на витамин А. Витамин А ни помага да поддържаме здрава кожа. Помага за поддържане на балансирани нива на колаген в кожата, предпазва кожата от ултравиолетови увреждания и регулира кожните сигнални пътища, които насърчават здравия растеж на клетките.
Ниски нива на витамин А и акне
Хората, които имат ниски нива на витамин А, може да имат влошаващо се акне. Изследване, публикувано през юни 2014 г., заключава, че доброволците с леко до тежко акне имат значително по-ниски нива на витамин А, Е и цинк в кръвта си. Витамин Е и цинкът са две други хранителни вещества, които влияят върху здравето на кожата.
Повишаване на бета-каротина
Най-добрият начин да увеличите приема му е да увеличите порциите плодове и зеленчуци. Бета-каротинът придава на растенията техния "кожен" пигмент. Така че най-богатите източници са жълти, оранжеви и зелени плодове и зеленчуци като моркови, листни зеленчуци, сладки картофи, ананас, пъпеш, броколи, чушки и кайсии.
Храни, богати на витамин Е и цинк
Растителните масла са един от основните източници на витамин Е. Препоръчителното дневно количество за възрастни е 15 mg или 22 международни единици. Зехтинът и слънчогледовото масло също са добри източници, както и бадемите, лешниците, фъстъците и авокадото. Що се отнася до цинка, стридите са най-богатият му източник. Други добри източници са говеждо, птиче месо, боб и кисело мляко. Препоръчителното диетично количество за възрастни е 11 mg за мъже и 8 mg за жени.
Автор: май
Снимка: Shutterstock
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар
- Знаете от какви витамини се нуждае кожата ви през зимата
- Обичайте рапично масло! Положителни аспекти на рапичното масло в детската диета
- Vichy dermablend корекция стик несъвършен грим на кожата
- Д-р Диетична добавка Bohm Skin Hair Nails, допринася за нормалното състояние на кожата, косата и ноктите 60 таблетки
- Подобрете здравето и фитнеса си с криотерапия!