Ето и азбуката за красота за вашата кожа. Смесете нейния лечебен коктейл, от който тя се нуждае особено през зимата.

нуждае

Зимата е стресиращ тест за кожата. Престоят в прегряти стаи, малкото упражнения на чист въздух и дефицитът на слънчева светлина трябва горе-долу да са знак за всеки от нас.

Слабата, уморена и сива кожа без живот обаче няма да ви останат завинаги. Можете да се отървете от него сега с комбинация от подходящи витамини. Знаете кои са подходящи за вашата кожа?

„Действителното състояние на кожата ни зависи от възрастта само в малка степен. Фактори като околната среда и начин на живот, стресът, диетата и ежедневните грижи са важни. Кожата получава най-висок процент витамини, минерали и други полезни вещества отвътре. Зимата обаче е по-бедна за тези компоненти и ако не покрием всички нужди на кожата, можем лесно да й помогнем отвън “, казва Лидия Шандрикова от производствената лаборатория на козметичната компания Herba Drug.

Основните "кожни" витамини включват витамин А или бета-каротин, витамин Е, витамин В2, т.е. рибофлавин, витамин В3, наречен ниацин или също витамин РР и витамин С или В5, наричан още пантотенова киселина.

Цинкът, колагенът и коензимът Q10 обаче също играят роля.

Витамин А

Този витамин основно поддържа кожата здрава, тъй като неговият дефицит увеличава риска от рак на кожата. „Витамин А обновява тъканите и укрепва кожата. Ако имате достатъчно от него, той може дори да помогне за изглаждане на бръчките. Ако ви притеснява повече акнето, заложете на витамин А - той също регулира производството на себум и помага за предотвратяване на акне “, казва Иван Мили от Herba Drug.

В допълнение към качествената козметика, този витамин можете да търсите и в моркови, чушки, мляко, яйчни жълтъци, спанак и броколи.

Този витамин действа и като пилинг и премахва мъртвите клетки, но внимавайте! Ако е част от козметични продукти, трябва да бъде защитена от светлина и въздух, доколкото е възможно.

Бета каротин

„Той е в състояние най-значително да предпази кожата от свободните радикали, причинени от ултравиолетовите лъчи“, обяснява Иван Мили.

Той принадлежи към групата на каротеноидите и неговата особеност е, че може да се превърне във витамин А. Приемът на бета-каротин върху кожата, освен това добавя приятен цвят и запазва златист оттенък за дълго време.

Можете да го намерите във всички видове жълти и оранжеви плодове и зеленчуци, както и в светлозелени листа. Най-добрите източници са сушените кайсии и морковите.

Витамин В2 - рибофлавин

Недостигът на витамин В2 се проявява чрез дехидратация на кожата и по-ниско качество на ноктите или косата. Тази често срещана съставка в млякото, ядките, яйцата, соята и бобовите растения или бирата добавя блясък на кожата и се бори с акнето.

Ако ъглите на устните ви се напукват, това е ясен сигнал, че в тялото ви липсва рибофлавин. Можете също така да го добавите изрично под формата на хранителни добавки, съдържащи биотин, който е предназначен предимно за тези, които имат проблеми с кожата или изтъняване на косата.

Витамин B3 - ниацин

Ако тази съставка не е част от диетата, възпалението на кожата или екземата могат да застрашат кожата.

Ако птиците, бобовите и печените не са любимите ви храни, допълнете приема си с мултивитамини.

Витамин В5 - пантотенова киселина

Ако имате стресова работа, започнете да се сприятелявате с витамин В5, който премахва негативните му ефекти върху красотата.

Освен това пантотеновата киселина помага за излекуването на раздразнена кожа и кожни инфекции. Можете да го добавите в мляко и яйца.

Витамин С - аскорбинова киселина

„Известен борец за имунитет, той също така ускорява метаболизма на кожата, така че помага за зарастване на рани и елиминира появата на кафяви петна по кожата. Особено пушачите трябва да се отдадат на това. Той е най-важният витамин за регенерация на кожата и защита срещу вредното въздействие на слънчевата светлина или никотина “, съветва експертът.

Класическият източник на този витамин е кисело зеле, броколи, цитрусови плодове и киви, така че ако ядете достатъчно от тях, „цечкото“ ще предпази кожата ви от свободните радикали или акнето.

Витамин С обаче също свързва колагена, така че укрепва кожата и лекува повърхността й на пръв поглед. Последните изследвания показват, че козметиката с витамин С помага на кожата да поддържа еластичност и жизненост.

Витамин D

Зимата се проявява върху кожата ни главно от липсата на този витамин, който е един от важните антиоксиданти. Липсата на слънце и по-ниската консумация на риба допринасят за липсата й.

Отдайте се на още повече витамин D, ако имате наднормено тегло, тъй като има тенденция да съхранява повече мазнини.

След това този компонент играе голяма роля в пигментацията на кожата, както и в умствените способности.

Витамин Е - Токоферол

Знаете ли, че е наречен и прякор като витамин за красота? "Ecko" предпазва кожата ви от свободни радикали, подобни на витамин С, така че ви помага да се подмладите.

Тези биоактивни вещества обновяват клетките отвътре и ги предпазват от загуба на влага, така че ще ги намерите и в кремове със защитен фактор.

Те имат способността да забавят стареенето на клетките и тъканите. От естествени източници на витамин Е можете да използвате вкусен карфиол, спанак, домати, слънчогледови семки или моркови и броколи.

Ще го намерите най-много в зехтина и слънчогледовото масло. Можете обаче да го купите и в аптеката.

„Ако искате да изразите кожата си с красота, пробийте една капсула витамин Е и нанесете съдържанието й върху кожата непосредствено преди лягане. Същата рецепта се използва и от французите за здраве на ноктите “, добавя Лидия Шандрикова от лабораторията за производство на козметика.

Витамин К

Дерматолозите са установили, че витамин К е отговорен за „изтриването“ на тъмните кръгове и отоците под очите. Именно този витамин стимулира притока на кръв към тези области.

Можете да намерите дневната си доза от тази активна съставка например в сирене, краве мляко и ферментирали храни.

Цинк

Цинкът е витамин за кожата, косата и ноктите. По този начин недостигът на цинк може да доведе до цялостното им отслабване. Приемът му трябва да се увеличи, особено при проблеми с акне.

В комбинация с витамин С работи перфектно като хранителна и имунна добавка не само за отслабения организъм, но и за кожата след зимата. Можете да го намерите в ядки, птици, но също и в зеленчуци.

Колаген

Колагеновите или еластиновите влакна образуват здрава мрежа на повърхността на кожата, която служи за осигуряване на здравина.

От всички протеини колегата има до една четвърт от съдържанието в тялото и образува три четвърти от кожната тъкан. След 25-годишна възраст обаче обемът му намалява с до 1,5% всяка година.

Естествено вещество, което помага да се поддържа кожата млада и стегната, следователно е необходимо да се добавя под формата на козметика или колагенови капсули.

Клетката на кожата се пълни с течност веднага след доставянето на колаген, което води до изглаждане и изкривяване на кожата.

Следователно това е незабавно подаване на вода към кожата и облекчаване на щетите, причинени от дехидратация.

Една от молекулите му може да свърже количество вода, което съответства на 300 пъти теглото му. Производството му се стимулира от витамин А.

Коензим Q10

Коензим Q10 се намира във всяка клетка на човешкото тяло и е важен антиоксидант. Това е естествено вещество, което може да защити клетките и да ги снабди с енергия.

Помага обаче и при зарастване на рани, загуба на тегло и депресия.