бананово-овесени
В тази статия ще ви запознаем с рецепта за здравословни бананово-овесени вафли. Пресни домашни вафли те могат да представляват много здравословен и вкусен сладък деликатес за закуска. Ако обаче решите да ги купите в магазина, закуската за съжаление няма да е толкова здравословна. В много случаи закупените вафли съдържат много бяла захар и палмово масло, а някои и стабилизатори, което може да показва тяхната свежест. Освен това те са направени от бяло пшенично брашно, което не доставя на тялото ни никакви здравословни вещества, а по-скоро приема. Затова се опитайте да приготвите пресни и здравословни вафли според нашата рецепта. В следващата статия ще намерите проста процедура за приготвяне на вафли с банан-овес. Освен това вафлите са напълно без добавена захар.

Какво е необходимо за здравословни банано-овесени вафли (около 12 парчета вафли):

  • 1 чаша овесени ядки
  • 1 чаша бяло кисело мляко
  • 1 зрял банан
  • 1 чаена лъжичка бакпулвер (за предпочитане от зъбен камък)
  • 2 яйца
  • щипка канела
  • парче масло, за да изтриете производителя на вафли

трудност на рецептата: много лесно

време, необходимо за изготвяне на рецептата: 10 до 30 минути

Здравословни съставки

Бананът придава на вафлите мекота и сладък вкус, освен това съдържа много витамини (напр. витамини от група В, витамини А, С и Е) a минерали (напр. магнезий, калций, цинк, фосфор и големи количества калий).

Овесените ядки се усвояват лесно, те имат високо съдържание на фибри и ние също така намираме витамини от група В и витамин Е в тях, от минералите, които съдържат предимно калций, калий и желязо. Те помагат да се поддържа стабилно ниво на кръвната захар и спомагат за регулирането на холестерола.

И как да приготвим здравословни бананово-овесени вафли

Овесена каша, смесена с бакпулвер и канела в блендер, смесете с кисело мляко, добавете яйца и банан и разбъркайте добре. Оставете тестото да почине около 10 минути.

Междувременно загрейте предварително машината за вафли и я избършете с парче масло, след като я нагреете, изсипете в нея лъжичка готово тесто.

Разтриваме тестото старателно pоколо цялата повърхност на вафлената ютия и я сгънете. Оставете да се пече до златисто и повтаряйте, докато стигнем докрай.

Сервиране

Готови вафли Сервирайте покрито със сладко и извара, дом нутела и поръсени с орехи или други ядки.

Съвети

Ако трябва да спазвате диета без глутен, не се отчайвайте, те могат да бъдат намерени в магазините за здравословни храни и в интернет безглутенови овесени ядки, които са произведени от древен невъзпитан английски сорт овес, който е естествено без глутен.

Опитайте и тези страхотни рецепти: