Обичате ли тези сутрини, когато с любов приготвяте най-добрите и вкусни вкусотии в кухнята? Харесвате ли вкусния вкус на банан, който в комбинация с други страхотни съставки може да създаде вкусна и здравословна закуска? Ако сте съгласни с тези твърдения, има какво да очаквате с нетърпение! Предлагам ви изключителна рецепта за перфектно бананово-какаово смути и невероятно добри бананови палачинки с какао и годжи. Тази вкусна, еластична и питателна закуска ще разкраси деня ви без угризения и ще ви задоволи перфектно. Те ще осигурят на тялото ви необходимите хранителни вещества и ще погалят душата и ума ви с любов. Ако вече тичате лигав, не се колебайте и започнете да се подготвяте!

1. Перфектно бананово-какаово смути

Какво ще ни трябва за 1 порция?

  • 200 мл бадемово или друго растително мляко
  • 100 мл вода
  • 2 средни банана
  • 3 големи фурми без кубчета
  • 1 супена лъжица семена от чиа
  • 1 супена лъжица какао в BIO качество
  • 1 супена лъжица настърган кокос
  • ½ чаени лъжички канела

Как ще продължим?

1. Поставете всички съставки в мощен миксер и разбъркайте.

2. След цялостно смесване изсипете смутито в любимата си чаша. Ако е необходимо, ще го опаковаме като питателна и вкусна закуска за работа.

ТИП: Към други съставки препоръчвам да добавите предпочитания от вас растителен протеин или ленени семена - ще снабдите тялото си с повече протеини. Друг вариант са различни „суперхрани“ под формата на прах, като мака или баобаб на прах.

закуска

2. Невероятно добри бананови палачинки с какао и годжи

Какво ще ни трябва за 6 - 7 палачинки?

  • 200 мл растително мляко (можете да използвате и краве мляко)
  • 120 г овесени ядки
  • 2 яйца за свободно отглеждане
  • 2 зрели банана
  • 1 супена лъжица какао в BIO качество
  • 1 супена лъжица семена от чиа
  • 1 супена лъжица годжи
  • 1 чаена лъжичка бакпулвер без фосфат
  • 2 супени лъжици мед
  • щипка сол

Как ще продължим?

  1. Изсипете овесените ядки в мощен миксер и ги разбъркайте в овесени ядки.
  2. След това смесете всички сухи съставки - овесени ядки, семена от чиа, какао, бакпулвер и щипка сол.
  3. Разделяме яйцата на жълтъци и белтъци. В купа с жълтъци смесете млякото с мед и разбийте белтъците на твърдия сняг.
  4. Изсипете смес от жълтъци, мед и мляко в купа със сухи съставки. Смесваме всичко внимателно.
  5. Накрая внимателно смесете разбитите белтъци в получената смес.
  6. Загрейте тигана, разтрийте го с кокосово масло и дозирайте сместа върху палачинките, така че да имаме средно големи палачинки. Обръщаме всяка палачинка, когато започне да потъмнява отдолу и на повърхността започват да се образуват мехурчета.
  7. Накрая гарнирайте готовите и пухкави палачинки с нарязан банан, мед и поръсете с годжи.

ТИП: Ако обичате да експериментирате и да опитате нови вкусове, нанесете палачинки с ябълково пюре или качествено домашно сладко. Ще получите малко по-сладък и също толкова известен деликатес!

Със сигурност ще се влюбите в тази здравословна бананова закуска. Пожелавам ви добър вкус!

Започнете деня си не само с питателна закуска, но и с питателен фитнес дневник, който ще ви мотивира всеки ден!

Други страхотни рецепти, подходящи за здравословна закуска:

  • Трансформацията на Иренка: Как успя да свали 13,5 кг? - 16 октомври 2018 г.
  • Олово в риба, суши, рибни консерви и други - всичко за рибите във 2-ра част на интервюто с експерта - 2 юли 2018 г.
  • Риба и морски дарове. Всичко, което сте искали да знаете по тази тема в интервю ТУК - Част 1 - 26 юни 2018 г.

Статията е добавена на 30.01.2017 г. и е включена в категорията: Палачинки, палачинки и вафли Закуска RAW сурова храна Рецепти Рецепти с протеинови смутита | Автор: Dominika Pócsová