Отиваш ли някъде или отиваш на вила със своето парти/семейство? Ако искате да вземете малко храна със себе си, опитайте тази рецепта за кюфтета от пилешки гърди. Можете да ги вземете със себе си на пътувания, пътувания. Определено всеки ще ги засити и ще им се наслади, вярвам, че и децата. Освен това сте готови за 20 минути.;-)

Време за подготовка: 20 минути

Какво ще ни трябва за около 15 броя?

  • 500 г смлени пилешки гърди
  • 1 яйце
  • морска/хималайска сол
  • млян черен пипер
  • 1 чаена лъжичка сушен риган
  • 1 средна глава лук
  • 2 скилидки чесън
  • ¾ чаши брашно от обикновена спелта
  • зехтин (или органично слънчогледово или рапично масло)
  • шепа накълцан магданоз

Как ще продължим?

1. Поставете смляно пилешко месо, яйце, сол, смлян черен пипер, риган в купа и разбъркайте.

2. Нарежете на ситно лука, изстискайте чесъна и добавете към месната маса.

3. Добавете брашно от спелта и разбъркайте добре всички съставки.

4. Загрейте олиото в тиган и вземете лъжица с маса, която притискаме във формата на кюфте и пържим от двете страни за около 3-4 минути в средната стъпка.

5. Кюфтетата са хрупкави след изпичане и наподобяват пилешки хапки.

кюфтета

Така че от вас зависи дали ще добавите зеленчукова салата към тях и ще ги поднесете за обяд, или ще ги опаковате със себе си за палатка, пътуване или по-дълго пътуване с кола. Имайте вкус.;-)

Ще намерите голямо вдъхновение за здравословни рецепти и в нашите книги От фитнес до кухня:

Предлагаме ви и други вдъхновения, ако тази рецепта не ви харесва по този начин или търсите и безмесна форма:

Броко-боб - чудесна алтернатива за вегетарианци

Палачинки с елда с моцарела - брилянтен начин за консумация на повече елда

  • Бърза торта с елда с шоколад, плюс без глутен! - 5 февруари 2021 г.
  • Ябълково-бананови здравословни палачинки с какао: без глутен, лактоза и също за деца от 2 години - 18 януари 2021 г.
  • Пшенична каша с маково семе и круши, която има вкус на щрудел от баба - 4 януари 2021 година

Статията е добавена на 25.07.2018 г. и е включена в категорията: Месни ястия Рецепти за обучение Бързи обяди или вечери в рамките на 20 минути | Автор: Виктория Янов