Можете да поддържате красива фигура доста лесно и дори малко след раждането. Треньорът твърди, че основата е да научите тялото си не само да гори бързо, но и да гори ефективно.

научите

Ключът е да научите тялото си да изгаря калориите по-бързо

Приемете нов начин на живот

"Упражненията са просто голяма полза за тялото и помагат за оформянето. Но това, което държи теглото ни под контрол, е просто храната. Аз лично, преди да започна с клиент, се занимавам с тренировки, ще разгледам какво ежедневно има човек диетата изглежда. " обяснява треньорът Mgr. Павол Репища.

Никога обаче не трябва да сте под стрес и да сте под постоянен натиск от ядене. Добре е да създадете план, който всъщност ще се превърне във вашия начин на живот. "Няма нищо по-лошо от това човек да мисли непрекъснато през деня, че е гладен, какво иска да даде и какво не може. Психиката е ключова в това и ако не го настроите добре, спечелихте не отслабвам. "

Идеално е да знаете стойностите на основните храни и тогава можете да влезете в тях доста лесно. Освен това именно под тази форма принуждавате тялото си да работи по-бързо. Особено ако всеки ден включвате в менюто храна, която спада към т.нар "горелки". "Препоръчвам това особено на жени след раждането, които все още не могат да спортуват много, но не кърмят, защото правят доста прилична услуга на тялото."

Фокусирайте се върху тези храни, те са най-добрите "горелки"

Малини - Те съдържат кетони, едно от най-важните вещества, които помагат на тялото да изгради мускулна маса. По този начин те също допринасят за по-високо изгаряне на мазнини.

Конопени семена - Те са чудесен източник на омега 3 мастни киселини. Те подобряват притока на кръв към мускулите и по този начин ускоряват изгарянето.

Амарант - тази храна съдържа голямо количество минерали и витамини. Семената съдържат протеини, въглехидрати и мазнини в идеално съотношение, като същевременно помагат за поддържане на баланса на тялото. Освен това е отличен антиоксидант и понижава холестерола.

Зелеви листа - те са идеален помощник при изгаряне на мазнини. Те имат голямо количество протеини, фибри и предотвратяват покачването на кръвната захар.

Люти чушки - капсаицинът естествено повишава вътрешната телесна температура, така че ускорява метаболизма и до голяма степен помага при изгарянето на мазнини.

Грейпфрут - Този плод, благодарение на горчивината и горещия си вкус, помага да поддържаме вкуса си под контрол. Ако ядете редовно грейпфрути, ще имате минимален вкус към сладки и тежки храни. Идеално е да започнете деня с него. Стартира метаболизма перфектно.

Джинджифил - поради своя остър и топъл вкус, той увеличава метаболизма и тялото може по-лесно да използва съхранената мазнина като източник на собствена енергия.

Мента - казва се, че хората, които пият ментов чай ​​на всеки два часа, получават до 7500 KJ по-малко през седмицата от тези, които не.

Зелен чай - съдържа съединение, наречено EGCG, фитохимикал, който насърчава загубата на тегло, повишава вътрешната температура и ускорява окисляването на мазнините.