7.4. 2010 Наближава времето за къси поли! Ако ви е станало студено през зимата и Великден, крайно време е да направите нещо по въпроса. Че не знаете офертата на фитнес центровете?

тялото

Ново време

Популярно от мрежата

Честно признавайки се на Златица Пушкарова: Не знам как го правят другите майки, но аз го правя. добре!

Ценни съвети за НЕПЛАЩАНЕ: Застояло масло или твърди разфасовки? Никога повече с този трик!

От харизмата на този известен мъж жените стават на колене: С какво той трябва да се бори през целия си живот? Май не е!

Ерика Барколова публикува снимка на лицето си, хората бяха шокирани: Какво по дяволите й се случи?!

Фризьорите винаги я разочароваха, затова тя опита обменния бюро: УАУ, новият образ я направи съвсем различна жена!

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Храни за отслабване след

Как да отслабнете

Диети

Ще ви посъветваме кое упражнение ще укрепите дупето, краката или ръцете, ще ви разкрием какво представлява зумба, таебо, йога или колоездене на Швин..

Груповите упражнения, ръководени от инструктор, имат няколко предимства. Те носят забавление, радост, укрепват самодисциплината, волята и предоставят възможност за установяване на нови взаимоотношения и приятелства. „Обучението в екип позволява на хората да се състезават здравословно, да развиват възможностите си и да вървят напред“ казва Стела Байнер, търсен инструктор по зумба.

В часовете по аеробика, зумба фитнес или таеба ще подобрите фитнеса си, ще оформите тялото си и най-важното - такива упражнения ще заредят живота ви. "Аеробните тренировки включват също ходене, бягане, плуване, колоездене, кънки или танци, " добавя треньор. Ако преодолеете първоначалния мързел, упражненията ще станат ежедневна част от вас.

Аеробните упражнения имат характер на издръжливост, включват големи мускулни групи и влияят положително на сърдечно-съдовата и дихателната система, подобряват издръжливостта, мобилността, координацията и увеличават мускулната сила.

Анаеробни упражнения напротив, те са насочени към развиване на сила и увеличаване на мускулната маса.

Освен това, по време на съвместни уроци можете да споделите своя опит с другите и в допълнение към любимото си упражнение можете да опитате някои други новини.

Благоприятни ефекти от аеробните упражнения

1. Общото количество кръв в тялото се увеличава, като по този начин тялото е по-кислородно и по-добре понася тежките физически натоварвания.

2. Белодробният капацитет се увеличава и според някои проучвания това е свързано и с удължаване на живота.

3. Ако сте от тези, които имат проблем с холестерола, аеробните упражнения значително ще го намалят.

4. Укрепва костите, които подобно на мускулите са склонни да укрепват, толкова по-често и интензивно ги натоварваме.

5. Аеробните тренировки помагат за управление на физическото и психическото напрежение, което трябва да преодолявате всеки ден на работа, както и в личния живот.

6. Можете също така да подобрите интелектуалните си способности и да увеличите производителността. По-физически здравият човек има по-сложно мислене и е по-устойчив при решаване на сложни и дълготрайни проблеми.

7. Тренирайки в класове по зумба, аеробика и таеба, вие реално ще отслабнете и ще ви попречат да наддавате отново. Разбира се, не трябва да забравяте разумно балансирана и редовна диета, която е основен фактор за загуба на тегло.

Зумба

Това е смесица от динамична латиноамериканска музика и екзотични аеробни упражнения. Сексите и енергичните ритми създават „атмосфера на партито“, докато упражнението носи видими резултати, подобрява настроението ви и помага за „танцови грижи“. Това е едно от най-популярните упражнения, особено защото може приятно да ви мотивира към активни и дългосрочни упражнения.

Какво е добро упражнение за: Укрепва цялото тяло и гарантира висок разход на калории чрез интензивни танци и динамична хореография. Има положителен ефект върху сърдечно-съдовата и дихателната системи, подобрява издръжливостта, развива координационни умения и има положителен ефект върху правилната стойка и човешката психика.

Колоездене на Швин

Това е един вид предене. Schwinn Cycling е най-модерният тип групово аеробно натоварване на стационарен велосипед, който спестява ставите ви, но въпреки това изгаря мазнините ви ефективно и ефективно.

Какво е добро упражнение за: Ще тренирате не само краката, но и раменете, ръцете и гърба.

Интервално тяло-работа

Това са упражнения за силова тренировка, при които не е нужно да помните хореографията. За разлика от класическата работа по тялото, вие ще укрепвате и укрепвате отделни мускулни групи и в същото време във фази с по-голямо аеробно натоварване ще изгаряте мазнините много по-ефективно.

Какво е добро упражнение за: Ще оформите дупето и бедрата или ръцете си с дъмбели с една ръка и гумени разширители.

Power Joga

Упражнения в стила на индийското традиционно изкуство КАМБИУ. Класическите укрепващи упражнения се изпълняват в бавно темпо, придружени от тонове на приятна музика. Основата е правилното дишане.

Какво е добро упражнение за: Акцентът е върху гръбначния стълб, който е центърът на нашето тяло.

Тае-бо

Той използва движенията на различни видове бойни изкуства и изкуства. Бързата музика предпазва ставите ви от ненужно превключване. В Tae-bo няма хореография, така че не е нужно да помните нищо.

Какво е добро упражнение за: Това е упражнение, което не само намалява телесното тегло, но също така увеличава мускулната сила и укрепва волята.