Спете се характеризира с спокойствие на тялото и ума (с изключение на REM). Очите обикновено са затворени. Понякога има пълна загуба на съзнание. Движенията на крайниците са сведени до минимум, както и реакцията на стимули.

За добър сън трябва да се проведе през нощта 4 до 6 цикъла на сън. Този брой е много индивидуален и е свързан и с възрастта (с по-напреднала възраст губим способността да поддържаме тялото заспало).

1 цикъл на сън продължава средно 90 минути и се разделя на 5 фази:
Не-REM 1:
Не-REM 2:
Не-REM 3:

  • Дишането е редовно, дълбоко, с постоянна честота.
  • Редовен пулс.

    • нервни клетки

    REM (бързо движение на очите):
    • Мускулите са напълно отпуснати (мозъкът тогава не може да приема команди за движение на мускулите);
    • Очите се движат бързо (виж също под клепачите).

    Ако си спомняме сънища, това е знак, че сме се събудили във фазата на съня, където се случва сънят (в зависимост от цвета).

    Етапи по време на сън:


    Фазите на съня започват да се формират от 6 до 12 месеца от човешкия живот (новородените нямат точно определени фази на съня). Децата имат много по-дълбок NREM сън, а също и REM сън. По време на живота дълбокият NREM сън е по-рядко разпространен и понякога изобщо не се среща в напреднала възраст.

    Около 22 часа, когато в стаята е тъмно, мелатонинът - хормон на съня, който има за задача да индуцира съня - започва да се образува в мозъка ни. Това е и причината, поради която повечето хора спят през нощта, освен ако нямат друга причина за това. Дълбокият NREM сън настъпва преди полунощ.

    Значение на съня:

    NREM:
    REM:

    Последици от липсата на сън и неговото качество:

    „Човек на двадесет години може да пробие цяла нощ и на следващия ден изглежда сякаш е спал цяла нощ.
    Човек на четиридесет може да флиртува цяла нощ и на следващия ден изглежда така, сякаш флиртува цяла нощ.
    Човекът на шестдесет години ще спи цяла нощ, а на следващия ден ще бъде сякаш е избягал цяла нощ. "

    док. MUDr. Д-р Робърт Вишехрадски

    Сънят се обозначава като ритмично възникващо състояние на тялото, характеризиращо се с намалена реактивност към дразнители, намалена двигателна активност и типични промени в мозъчната активност, открити от ЕЕГ и при хората, също и промяна в възприятието на околния свят (намалена чувствителност на сетивата ). Сънят е активен процес и неговото изпълнение изисква сътрудничеството на много мозъчни области, подходящото състояние на целия организъм и подходящи външни условия.

    В мозъка има много видове нервни клетки. Една от тях са холинергичните нервни клетки, които също са разделени на няколко групи. Един тип холинергични нервни клетки отделя азотен оксид (NO), който поетично се нарича „веществото, от което са изтъкани сънищата“, за съжаление, точната му активност и функция все още се изучават усилено.

    Друг вид холинергични нервни клетки участва в активирането на определени области на мозъчната кора и организирането на краткосрочната памет. Ако тези клетки са повредени, може да се появи болестта на Алцхаймер.

    Друга група холинергични нервни клетки, разположени в тегмента на мозъчния ствол (в средния мозък над гръбначния мозък), влияе върху будността, цикъла на съня и инициира REM фазата на съня. В сегмента на мозъчния ствол има и допаминергични влакна, които произвеждат допамин, който действа като импулсен предавател. Ако тези допаминергични пътища са повредени, може да възникне болестта на Паркинсон и шизофрения.