много

Дял

В първата част за най-здравословните храни с изключително ниски калории си представихме няколко храни, които трябва да консумираме ежедневно. Приемът им ще ни осигури достатъчно витамини, минерали и други вещества, от които отчаяно се нуждаем за живота си. Днес ще си представим останалата част от тази група, която ще се грижи не само за нашата тънка линия, но и за здравето.

Така че това, което определено не трябва да избягваме?

1. Аспержи

Аспержите все още са малко добре позната и не много често използвана храна. Неправилно. Съдържанието на витамини наистина е много високо, а броят на калориите е нисък - 20 на 100 грама.

Тъй като е диуретик, той насърчава пречистването на кръвта и бъбречната функция и отделянето на вредни вещества от тялото. Освен това, благодарение на съдържанието на фолиева киселина, желязо и калций, той е идеален зеленчук за всички бъдещи майки.

2. Броколи

Броколите са зеленчук с най-силни противоракови ефекти. Това се дължи на вещество, наречено сулфорафан, което предотвратява образуването на ракови клетки в гърдата.

Благодарение на високото си съдържание на фибри, той също така подобрява храносмилането, поддържа имунитета и укрепва сърцето. А калории? Само 34 на 100 грама тегло.

3. Тиквички

Друг рекордер по отношение на броя на калориите - в 17 грама съдържа само 17. Това го прави идеална храна за редукционни диети, но това не е единствената му полза.

Съдържа 91 процента вода, но също така и огромна доза различни витамини и минерали. Укрепва мускулите и сърцето, подобрява цялостната работа, изхвърля замърсителите от тялото, укрепва имунитета.

4. Карфиол

Карфиолът е не само една от вкусните, но и много здравословни храни, която също може да се гордее с ниското си съдържание на калории - в 100 грама можете да изядете само 25.

Въпреки че топлинната му обработка унищожава около половината от съдържанието на ценни вещества, значението му не се променя много. Редовната му консумация подобрява не само храносмилането, но и състоянието на костите и ноктите ни.

5. Шипка

Малко по-малко калории от класическото брюкселско зеле - в 100 грама брюкселско зеле ще намерите само 43. Тези зелеви зеленчуци съдържат много витамини, минерали, фибри и антиоксиданти. Благодарение на тях той ще се погрижи за храносмилането ни, холестерола и цялостното повишаване на имунитета.

6. Лук

Кралицата на зеленчуците в нашите кухни има само 40 калории на 100 грама от теглото си.

Въпреки че има специфичен аромат и не всеки може да го приеме, това не променя факта, че е една от най-здравословните храни. Благодарение на количеството витамини и минерали, той ще укрепи имунитета ви, ще подпомогне сърдечно-съдовата система и ще подобри храносмилането ви.

7. Целина

Целината е един от зеленчуците с най-ниско съдържание на калории - в 100 грама целина ще намерите само 16 от тях, което е по-малко от необходимото на тялото за самия процес на храносмилане.

Съдържащите се витамини и минерали ще се грижат за храносмилането, пикочния мехур, кръвното налягане и нивата на кръвната захар. В допълнение, той е служил като естествен афродизиак от древни времена.