започнете

Имате ли и вие такова преживяване? Изпълнени ли сте с добри намерения да подобрите физическото си състояние чрез упражнения, но делото е избягало? Не е нужно да се срамувате и да се изчервявате, определено не сте сами. Обратно. Има много хора, които искат да започнат и все още не започват. И така, как да преодолеете себе си и наистина да се захванете с физически дейности?

Помислете за плана

Пътят към осъществяването на вашите намерения е многократно дълъг и труден. „Просто ще преодолеете своето мързел и това е ", първо ще ви каже някой, който практикува редовно. Но за вас е много трудно да се ангажирате с действие.

Как да се отървем от мързела? Къде и как да намерим сили да отида за това? Ще ви помогнем да създадете план и оптимални условия за упражнения, така че то да се превърне в радост за вас, време, което ще очаквате с нетърпение. Ако нямате всичко обмислено, готово, така да се каже, го удряте от нищо на нищо, не е чудно, че упражнението ще спре да ви забавлява или дори няма да решите да го направите. Затова е важно да имате всичко предвид и да направите план за това, което искате да постигнете.

Потърсете движение, което ще ви забавлява

Така че за начало трябва да помислите какво наистина искате. Задайте си въпроса: На какво упражнение бих се радвал? Всички сме различни. Някои с ентусиазъм ще тичат в парка, другият ще плува в близкия басейн, третият ще кара колело, а четвъртата жена ще ходи на аеробика или пилатес.

Не се насилвайте в нищо, което не ви харесва. Също така следете ситуацията във вашия район. Ако имате парк наблизо, можете да отидете на джогинг там, но ако е в другия край на града, вероятно няма да искате да вземете обществен транспорт.

Помислете и какво можете да правите физически. Ако се запишете за групов урок по зумба сред опитни, може да се обезсърчите от факта, че в началото няма да се справите така добре, както другите. Това е източникът на стрес, чувство за непохватност, малоценност, което определено ще ви обезсърчи от по-нататъшни упражнения. Но ако стигнете до група начинаещи, всички сте на една и съща лодка. Затова изберете физическа дейност, ще го очаквате с нетърпение, ще се справите и ще ви зарадва.

Мотивацията може да бъде различна

Освен това е много важно мотивация. Ако нямате мотивация, е трудно да започнете да упражнявате, защото ви липсва основният двигател, който ще ви поддържа. Мотивацията трябва да отчита и факта, че всеки човек е различен и чува нещо различно. Ето защо е важно да разберете какво се отнася за вас.

Например, ново партньорство може да бъде отлична мотивация. Отидете до отслабване, защото искате партньорът ви да ви хареса. Някои от своя страна ще бъдат мотивирани от факта, че той ще носи полата или панталона, които носеше през студентските си години. Жената може да потърси хубав бански или къси панталони и да си представи как ще изглеждат добре за нея, докато отслабне.

Винаги, когато искате да се откажете от усилията си, отдайте се на въображението си и си представете какво ще бъде, когато достигнете идеалното тегло или спокойствие. Също така не забравяйте адреналина и чувството на щастие, което упражненията ви донесоха, когато бяхте принудени.

Направете от упражнения дълг

Запишете часовете на спортни уроци и планирайте всичко една седмица предварително. Идеално е да опаковате спортно облекло в чанта за работа и да отидете на работа направо от работа. Веднага щом се приберете, няма да искате да излизате отново. Безплатно движение включете веднага след работа като допълнително задължение.

Не мислете дали да се упражнявате или не. Вие също трябва да отидете на работа и следователно упражнение го приемаме за даденост. Ако се приближите до него по този начин, ще отидете на упражнението автоматично и дори няма да мислите за такива мисли. Единственото оправдание тогава ще бъде болестта.

Взаимната подкрепа е важна

Взаимната подкрепа на обучителите също е много важна при спортните уроци. Ако навлезете в утвърдена, опитна група трениращи като начинаещ и не чувствате, че са ви фен, дори ако все още не се нуждаете от някои упражнения, това може да ви обезкуражи още от самото начало.

Добре е да имате някой, който да ви подкрепя във вашите начинания. Не е задължително да е цяла група, само един добър приятел или приятел, с когото ще отидете да тренирате заедно. Знаейки, че някой ви чака, ще ви помогне да станете от дивана. Когато не чувствате отговорност към себе си, тогава трябва да чувствате отговорност към него. Не искате да го разочаровате, нали?

Можете също така да се насладите на вашите резултати и напредък по време на упражнението заедно. Например, не се колебайте да представите тетрадка, където ще ги записвате - и те определено ще дойдат с редовна физическа активност. Имайте предвид, че споделената радост е двойна радост и това важи за съвместната работа.