Според Службата за обществено здраве сладките не трябва да бъдат забранени за деца. Важно е да изберете правилните въглехидрати.

опаковане

Децата също се нуждаят от бързи калории, така че не е подходящо да им се забрани напълно сладкото. За това трябва да мислят родителите при подготовката на десетата с пристигането на новата учебна година, посочва Службата за обществено здраве (ZVZ) SR.

Ежедневна порция

"Неговата дневна порция не трябва да надвишава 50 грама и трябва да се даде предпочитание на сладкиши или бисквити, сушени плодове и сладки зърнени барове пред мазни десерти и сладкарски изделия." каза Жана Хамаде от ÚVZ SR, добавяйки, че нуждата от бързи калории е характерна за детството. Децата на десет трябва да ядат около три часа след закуска.

Подсладени напитки

Според Хамаде подсладените напитки, от друга страна, са неподходящи. Те съдържат твърде много прости захари и ненужно увеличават енергийния прием, което може да доведе до затлъстяване.

Десети за дете

Качественият десятък трябва да се състои от пълнозърнест хляб, спред или сирене, зеленчуци и плодове и неподсладена напитка (билков, плодов чай, лимонада). "Всичко това са хранителни съставки, които осигуряват на тялото оптималното количество хранителни вещества, т.е. протеини, мазнини, захари, но също така и витамини и минерали." Хамаде обясни. Детето трябва да се учи на редовен режим на пиене.

Калцият е важен

Според нея калцият е най-важният минерал за развиващия се организъм, източникът му е млякото и продуктите от него, като сирене и кисело мляко. „Следователно, като част от разнообразието от диети, родителите трябва да включат и млякото и млечните продукти в десетия. От продуктите пробиотичните и ацидофилните са много ценни, " Добави Хамаде.