Зърнените култури са важен компонент на нашата диета. Трябва да предпочитате тези, които са какво най-малко индустриално модифицирани. Домашно изпеченият хляб е много добра идея. Винаги когато е възможно, използвайте пълнозърнесто брашно, а не бяло. И ако не е необходимо да използвате брашно, изберете пълнозърнести храни. Колкото по-малко е обработена зърнената култура, толкова по-здравословни вещества тя съдържа.
Пшенична каша със задушени зеленчуци
Отлично, особено ако трябва да постигнете огромно представяне .
Имаме нужда от:
2 чаши пшеница (смляно просо), 1 опаковка замразени зеленчуци - смес от супа, 2 супени лъжици зеленчукови аромати за хранене, 1 кубче бульон Vitana Natura (говеждо или пилешко), 1 скилидка чесън, 1 глава лук, кетчуп, сирене на ренде, 2 супени лъжици олио, черен пипер и малко къри, 1 домат.
Приближаване:
Оставете житото да заври (около два пъти повече вода) заедно с 1 супена лъжица Dobrotoy и бульон. След това оставете да набъбне покрито. Междувременно загрейте маслото в тиган. Нарежете чесъна на филийки и нарязания на кубчета лук. Оставете го да се затопли в горещо олио и поръсете със замразени зеленчуци. Подправете го внимателно и подправете с 1 супена лъжица доброта. Можем да добавим и малко къри. Налейте малко вода и оставете да къкри. Разстелете свареното жито на венец върху чиния и поставете задушените зеленчуци в средата. Отгоре изстискайте върху него малко кетчуп и върху него поставете нарязани домати и настъргано сирене.