Ленените семена прочистват храносмилателния тракт от токсини

Те се справят със запека, освобождават червата от вредни вещества и благодарение на съдържанието на фибри и здравословни мазнини удължават чувството за ситост.

новите

Напоследък на преден план излизат по-малко известни видове семена, като босилек, коноп или чиа. Това обаче не означава, че трябва да подценяваме положителното въздействие на други видове семена. Ленените семена са известни отдавна и определено влизат в здравословната диета.

Какво ще намерите в тях?

Сто грама семена съдържа 534 калории. Те съдържат ненаситени мастни киселини, протеини, сложни въглехидрати (фибри). Витамините са предимно тези от група В, витамини Е и К. Има още мед, манган, магнезий, желязо, калций и цинк. Като консумирате 3 супени лъжици ленено семе, можете да добавите например 8 g фибри и 6 g протеин към тялото си. Това количество магнезий трябва да бъде покрито с приблизително 30 процента, фосфор с 19 процента и селен с 10 процента.

Препоръчваме: Das gesunde Plus Ленени семена, натрошени, 200 g, Ленените семена с деликатен орехов вкус могат да се смесват с мляко, плодове и зеленчуци. Вкусът му е изключително добър с кисело мляко, извара, мюсли или плодова салата. Подходящ за готвене, печене и приготвяне на пудинги. Женските абсорбират течности, така че тялото трябва да получи достатъчно количество течности. Покупка в мрежата dm drogerie markt.

Предимства на семената на Jan

Те подпомагат дейността на храносмилателния тракт

Ленените семена съдържат много фибри, които помагат в борбата със запека. Ако ще прочиствате организма, включете ленените семена в програмата за детоксикация. Те са лек не само срещу запек, но и прочистват червата от токсични вещества като цяло.

  • Нашият съвет: Разбърквате мързеливите черва, като консумирате супена лъжица прясно натрошено ленено семе на празен стомах и го изпивате с 1-2 чаши вода.

Когато отслабнат, те не трябва да участват

Ленените семена принадлежат към диетата, защото съдържат сложни въглехидрати, включително фибри, които са несмилаем компонент от тях. Фибрите се засяват дълго време, така че човек яде по-малко. Семената на Ян също са източник на протеини и здравословни мазнини, които също са отговорни за поддържането на по-дълго чувство на ситост.

Те са от полза за косата, кожата и ноктите

Ако имате суха кожа или страдате от екзема, трябва да ядете ленено семе ежедневно главно поради съдържанието на здравословни мазнини, витамин Е и витамини от група В. Съдържащите се хранителни вещества също са от полза за косата и ноктите.

Те намаляват нивата на холестерола в кръвта

Високият холестерол в кръвта е една от причините за сърдечно-съдови заболявания. Тъй като ленените семена са богат запас от омега мастни киселини, но също така и разтворими фибри.

Те укрепват имунитета

Лигнаните, които принадлежат към категорията на полифенолите, са главно отговорни за укрепването на активността на имунната система. Тези вещества подпомагат цялостните защитни сили на организма и освен това се борят срещу неприятните болести на дрождите. Освен това те имат антибактериални и антивирусни ефекти.

Те облекчават симптомите на менопаузата

Семената на Ян са естествен запас от фитоестрогени. Те имат сходни ефекти като естрогените, чието ниво намалява в женското тяло по време на менопаузата и причинява неприятни симптоми (горещи вълни, промени в настроението и др.).

Препоръчваме: Das gesunde Plus Ленени семена цели, 500 g, Ленените семена имат деликатен орехов вкус и могат да се смесват с мляко, плодови и зеленчукови сокове. Вкусът им е много добър с кисело мляко, извара, мюсли или плодова салата. Подходящ за готвене и печене. Покупка в мрежата dm drogerie markt.


Съвети за употреба

Ленените семена са подходящи за много ястия. Те могат да се добавят към овесени ядки, каши, кисело мляко, салати и дресинги. За по-добър ефект винаги е препоръчително да ги смачквате прясно или да ги хапете перфектно. Оптималната доза се счита за 2-3 супени лъжици, но е препоръчително да започнете в по-малки количества и да пиете много течности.

Опитайте вкусно и питателно смути с помощта на ленени семена:

Търсите ли вкусни годни рецепти от семената на Ян? Опитайте например OMEGA-3 PIZZA от популярната готварска книга ЗДРАВ СПИДЕР. Тази книга е пълна с бързи и вкусни годни рецепти, които можете лесно да приготвите в рамките на 30 минути от общодостъпни съставки.

Семената на Ян се използват и в следните рецепти:

Дискусия на статията - Лененото семе прочиства храносмилателния тракт от токсини

Нова публикация

Тази дискусия е отворена само за влезли потребители.

Днес точно в магазините за здравословни храни и т.н. Те продават най-вече нови сортове храни със стабилен маслен компонент, но без гореспоменатите ползи за здравето и в същото време никога няма да разберете кой сорт купувате, за да можете да направите правилния избор. И кои сортове принадлежат към тези различни групи според съдържанието на омега3 и омега6 мастни киселини?

1. добрият омега3: омега6 = 3: 1, сорт: натурален, рецитал, баладин, каолин, Фландрия (омега-3 57%, омега-6 15%), везни (омега-3 57%, омега-3 16% ) ...

2. по-лошо омега3: омега6 = 1: 1, сорт: рациол (омега-6 39%, омега-3 32%) ...

3. най-лошото по отношение на здравето: сорт Амон (омега-6 71%, омега-3 2%), Амбър, Лола (омега-6 72%, омега-3 3%)

ВНИМАНИЕ ПРИ КУПУВАНЕ на ленено семе и ленено масло, ВИНАГИ РАЗБИРАЙТЕ, КОЯТА СОРТА Е ИДЕНТИФИЦИРАНА.
Някои сортове са изключително нездравословни, тъй като съдържат много повече омега-6 от омега-3 (на практика само омега-6).
За него не се пише често и хората нямат представа за това. За съжаление няма разнообразна информация за опаковката на семена и масла, тя трябва да бъде проследена директно до производителя.

Това са глупости и реших да разбера тази информация по-нататък.