Когато отслабват, повечето хора осъзнават, че ще трябва да се движат. Всички обаче искат да отслабнат възможно най-бързо, така че ако някой трябва да се движи, нека изгори възможно най-много калории. Най-популярните форми на движение са бягането и колоезденето. Ето защо те често задават въпроси, кое е по-добре? Бягане или колоездене? Колко още изгарям? Ще разгледаме подобно отговора в днешната статия.

по-добро

Загуба на тегло накратко

За да разберете кой начин да се движите е най-добре, трябва да имате правилно разбиране за това как работи отслабването. Основното правило е, че ще трябва да изгорите повече калории, отколкото приемате. Така че на практика трябва да се движите повече, отколкото да ядете.

Не звучи сложно, но за да отслабнете не само, но и да отслабнете, трябва да направите повече. Трябва да ядете достатъчно протеини, за да предотвратите загуба на мускулна маса, а също така трябва да имате силови тренировки, които ще направят невъзможно мускулите да се свият. Това е основата на загубата на мазнини, но както споменах, трябва да ядете по-малко, отколкото да се движите.

Така че изборът е или да намалите количеството храна, или съответно да увеличите разходите. преместете или направете и двете наведнъж. Бягането или колоезденето просто увеличава този разход, тъй като тялото се движи и изгаря калории. Следователно както бягането, така и колоезденето определено са чудесна помощ за намаляване на мазнините.

Велосипед или бягане?

Не е толкова лесно да се отговори на въпроса дали едното е по-добро от другото. Велосипедът и бягането имат и други предимства и недостатъци. Отговорът ще зависи от целите, които се опитвате да постигнете. И двамата обаче имат едно общо нещо, и двамата изгарят калории и помагат за отслабване.

1. Отслабване

Ако целта ви е да отслабнете, по-добрата активност ще бъде тази, която изгаря повече калории за единица време. Бягането изгаря повече от велосипед. По този начин може да се каже, че бягането е по-добро от колоезденето за отслабване.

От друга страна, ако карате значително по-дълго от бягането, моторът може да е по-добър. Има разлика между бягане и колоездене за един час. С това искам да кажа, че бягането е много по-взискателно и включва повече мускули.

Ако не можете да бягате половин час, но можете да карате много по-дълго, тогава, разбира се, велосипедът ще бъде по-добър за вас.

Но ако имате час и искате да изгорите възможно най-много калории през това време, тогава вашият избор ще бъде изпълнен.

2. Изграждане на мускулна маса

Ако целта ви е да изградите мускулна маса, тогава най-добрият избор за вас ще бъде да отидете на фитнес. Но ако трябва да избираме между мотор и бягане, тогава моторът ще бъде по-добър. Когато стъпвате на педалите, това всъщност е тренировка, трябва да натиснете педала с крака, което развива съпротивление.

Въпреки това, когато карате велосипед, вие укрепвате само долната половина на тялото и следователно велосипедът не може да се счита за инструмент за изграждане на мускули. И бягането, и колоезденето се използват за изгаряне на калории, така че са по-подходящи за отслабване.

Освен това, ако решите да се занимавате с тези дейности и искате да качите мускулна маса, ще трябва да увеличите дневния си прием на калории.

3. Здраве

Освен ако целта ви не е да изградите мускули или да отслабнете, а просто да живеете здравословно и да насърчавате сърдечно-съдовото здраве, и двете форми на упражнения са еднакви.

Сърцето ти не знае дали стъпваш на колело или тичаш. Той ще работи точно толкова бързо, колкото ще изпомпва кръв, зависи само от интензивността на движението, а не от вида. Следователно, независимо дали предпочитате едното или другото, изборът е ваш.

Въпреки това, някои проучвания показват, че твърде много активност има негативни ефекти върху сърдечно-съдовото здраве, а не положителни. Ето защо, не изпадайте в крайности с движение и дайте на тялото си достатъчна почивка след активност.