Този разговор не се нуждае от дълго представяне, той ненужно би ви отнел времето, прекарано в четене на наистина страхотните отговори, които ни даде нашата Мириам. Очакваме с нетърпение и още веднъж поздравяваме за заслуженото първо място в категорията жени, които тежаха над 70 кг преди Новогодишното предизвикателство 2019.:-)

Мириам, поздравления! Вие сте нашият победител в категорията жени, които са тежали повече от 70 кг преди предизвикателството. Ние сме много щастливи от това, защото наистина заслужавате да спечелите. Как реагирахте, когато разбрахте, че сте първият?

Когато получих съобщението от вас, прочетох го няколко пъти и веднага се разплаках. Усетих невероятна доза от най-красивите и силни емоции. Не можех да повярвам, че съм спечелил хиляди жени. Ще бъда честен, разбира се, че бях наясно, че условията на състезанието са изпълнени.

Качих обаче измерванията и снимка в профила си в Fitshaker за собствена употреба, така че в края на предизвикателството да видя какъв напредък съм постигнал и да мога да го оценя числено и визуално. Попълвайки въпросника, исках да ви кажа колко сте страхотни и колко важно е всичко, което правите. Мисля, че обратната връзка е вид награда за вас. Вярвам, че това ви движи напред и мисля, че до голяма степен определя по-нататъшната посока и идеи на Fitshaker.

обаждане
Август 2018 г.

Как и с кого ще се радвате на печалбите си?

Самата победа е черешката на тортата, на която много ще се радвам. Престоят през уикенда ще бъде съвместно време само за нас и съпруга ми. При две деца е като шафран.

Заедно сме от 15 години, от които 9 са женени. Определено не трябва да забравяте за себе си, дори когато децата идват. Няма нужда да спирате да се срещате, партньорството трябва постоянно да се възпитава и е в основата на щастливо семейство. Взаимната комуникация, доза толерантност и уважение са на преден план. Наградата за една работеща връзка са доволните деца. Имаме две страхотни момчета - 7 години и 1,5 години.

Разкажете ни как мина новогодишното обаждане във вашия дом? Тренирахте ли сутрин или вечер? Винаги имаше настроение и вкус?

Нямах очаквания от новогодишното обаждане. Просто реших за нея и започнах в Деня на D. Не се съмнявах в постоянството си в предизвикателството. Никога не съм пропускал силна воля и решителност. Със сигурност е от решаващо значение да поставите главата правилно и да поставите реалистични цели. Бях мотивиран основно от себе си и окуражаващите ви имейли също бяха страхотни. Не извиках веднага участието си в предизвикателството към света, така че околната среда постепенно научи за това. Знаех, че първите две седмици ще бъдат по-трудни, докато тялото ми свикне. Първоначално не бях в състояние да репетирам тренировките.

След около месец почувствах подобрено състояние, и така започнах да се фокусирам върху това да изпълнявам упражненията възможно най-правилно и особено да дишам правилно. Само в предизвикателството разбрах колко важно е правилното дишане по време на тренировка. Всички го подчертаха във видеоклиповете.

Тъй като не исках да наруша нормалното протичане на семейството ни и времето, което прекарахме заедно, упражненията по време на обяда на най-малкия ни член бяха ясен избор за мен. В началото на предизвикателството сънят му продължи най-много час, затова се опитах да спестя минути, като отидох да го приспя вече облечен за упражнения. Исках да репетирам видеото и поне да обядвам, но последното не винаги беше възможно. Но все пак беше възможно да се яде с бебе, дори ако яденето на храна на спокойствие е рядко явление за майката.:-Д

Никога не съм мислил дали искам или не. Просто имах ясен план и го практикувах. Определено е хубаво да не харесвате нещата. Ще бъде още по-трудно да осъзнаем цялата работа и тогава можеха да дойдат негативни мисли и нежелание. Препоръчвам да се настроите правилно и особено да упорствате! След кратък период всичко започва да се преобръща.

Тялото и умът ще свикнат с режима и всичко ще протече като нормална част от деня и особено с усмивка.

Една от основните промени за мен се случи в началото. По препоръка на Ивка се осмелих и премерих в началото на предизвикателството и след месец след това. Главата ми го разбра веднага, но всъщност го приех чак по-късно. Благодарение на това краят е безсмислено често претегляне.

Най-накрая наистина разбрах, че теглото е просто число.

Мисля, че в тези думи има много жени, които всяка сутрин отстояват теглото си. Определено препоръчвам да му дадете шанс, да упорствате и вярвам, че повечето ще го приемат като свой. Ежедневното или честото претегляне има точно обратния ефект, както бихме искали.

година 2019

Менюто ви промени ли се у дома? Използвахте съвети от Ика от видеоклипове за ядене?

Трябва да призная, че по някакъв начин менюто не се е променило у нас. Винаги сме били склонни да се храним по-леко. Например ние изобщо не пържим (само шаран за Коледа) и приготвяме само пилешко, пуешко и понякога свинско филе. От години поръчваме от фермата голяма домашна пуйка, която порционираме във фризер.

Промени обаче със сигурност са настъпили. Например започнах да обръщам повече внимание на състава на храната, които купувам, ядем още повече зеленчуци и диетата е много по-разнообразна. Включих в менюто нови здравословни храни, които много ни харесаха. Храната, която готвя, има вкус за цялото семейство, така че готвя еднакво за всички. Трябва да призная, че приятно ме изненадва колко много децата ни харесват здравословни торти, които пека. Подслаждам само с домашен мед.

Непрекъснато опитвам нови рецепти и се радвам на нови здравословни готварски книги или рисувам на популярни уебсайтове, водени от Fitshaker. Също така започнах да му се наслаждавам повече в кухнята. Аз съм практичен човек, така че Предпочитам бързи рецепти. И трябва да кажа, че обикновено се срещам просто така. Нищо допълнително взискателно към времето или видовете храна и много вкусно.

Честно казано, не познавах Ивка, но тя наистина ме изненада в най-положителния смисъл. Силно дозирана, много полезна информация, която подчертава нейния симпатичен външен вид. Вече имах основна информация в тази област, но все пак научих много. Научих много съвети на Ивка, с които винаги се идентифицирах. Благодарение на Ивка гледам на ежедневното меню като цяло. Очаквам с нетърпение да получа пратка с нейната книга, за да разширя колекцията си от здрави книги с рецепти.

зеленчуков киш

Какъв човек е Мириама след предизвикателството? Какво ново научихте? Какво се е променило във вашия живот?

Мириама продължи напред, този път с километри. Външната и вътрешната трансформация са много тясно свързани. Гледам на възприятията, поведението и емоциите на хората малко по-различно от другите. Завършил съм психология. Вътрешният свят на човека е нашата неразделна част.

Благодарение на предизвикателството се чувствам чудесно в собственото си тяло (до такава степен ми беше неизвестно), победата под формата на престой е напълно ТОП бонус, но с възможността да вкусите степента на победителите, вие сте маркирали незаличимо моя вътрешен свят и аз наистина ви благодаря за това .!

Научих:

  • Следете състава на храната и избирайте правилните,
  • не яжте нищо друго освен 5 пъти дневната доза,
  • разберете (но това наистина разбира: D), че теглото е просто число,
  • да има още повече движение, което ме прави щастлив,
  • дишайте правилно по време на тренировка,
  • отдайте се на точното количество, нямайте угризения и се върнете в правилния влак.

Упражнението стана част от нормалния ми ден. От началото на предизвикателството започнах да плувам веднъж седмично. С настъпването на по-топлите дни, Аз редувам плуване с бягане. Това е време, което посвещавам само на себе си, човек напълно проветрява главата си във въздуха или под повърхността и тогава е по-щастлив. Танцът и музиката са моята страст, в която и двете ни деца се влюбиха. Това е и нашата обща ежедневна форма на движение. В момента съм с 25 кг по-лек от най-голямото си тегло, което имах през 2013 година. И не говоря за това, че няколко пъти съм свалял много килограми, тъй като обикновено след известно време отново слизах от правилно стартирания влак. Този път си купих билет за цял живот!

Мириам на снимката вляво от 2013 г. и вдясно от 2019 г.

Какво бихте казали на жени, които не са приели предизвикателството или все още се двоумят относно членството в Premium? Заслужава си?

Както споменах по-горе, първоначално нямах никакви очаквания. Още повече е ентусиазмът ми към Fitshaker сега. В началото знаех, че искам да следвам пътя на здравословния начин на живот и особено дългосрочен устойчив. Fitshaker отговаря на всички основни условия. Упражнявайте се у дома, което не натоварва семейното време заедно. И какво купувате за € 7.90? Не, това не е платена реклама.:-Д

Fitshaker предлага комплекс от много полезна и коректно представена информация. Безброй видеоклипове за упражнения със страхотни инструктори. Вярвам, че това е пътят. Изобщо не изключих нищо от менюто си, диетата ми е много разнообразна. Избягвам захарта, но вече имах торта, която не беше напълно годна.

Трябва да се осъзнае едно нещо, човек не спира да живее и трябва да се отдаде. С моите настройки обаче стигнах до състояние, при което просто онези ястия, които не са подходящи, изобщо не ме привличат. Здравословната храна също може да бъде вкусна. Много хора смятат, че това е еднообразна храна без вкус. Беше ми интересно да гледам как вкусовите ми рецептори се почистват след дълго време и се чувствам така, сякаш храната има различен вкус, определено по-добър. Обичам сладкото, така че не отказвам от време на време такъв чийзкейк с кафе.:-)

Морковна торта с пълнеж от извара по рецепта от уебсайта Fitshaker.sk.

Планирате ли да продължите упражнението? Вие също се присъединихте към Swimsuit Call?

Защо да спра да правя нещо, което ми създава чувство на удовлетворение?! Не съм спирал да тренирам от началото на предизвикателството и със сигурност не планирам. Ендорфините правят своето.:-D Много се радвах на 6.5., Когато избухна предизвикателството по бански. Беше предвидено да се включат трима души от моя непосредствен район. Много се радвам, че успях да ги вдъхновя.

Преди предизвикателството тренирах интензивно HIIT тренировки с Олга, в която се влюбих. Но трябваше да ме видите след първата й тренировка.:-D Когато тренирам с нея, усещам как състоянието ми се е подобрило много.

Благодаря ви за интервюто!

Той остава усмихнат

Април 2019 г.

Благодарим и на Мириам за страхотно интервю. Нищо всъщност не радва душата повече от това да знаем, че нашата работа ви помага.:-)

Ако, подобно на Мириам, искате да изградите любов към упражненията, изберете от повече от 16 програми (или изберете предизвикателство от архива, спокойно и Нова година 2019) и елате при себе си. В крайна сметка всеки един ден е добър за движение:

Как се справят другите жени в нашите предизвикателства?

Вероника свали 6 кг благодарение на предизвикателството. Как се справя съпругът й, който тръгна с нея?

  • Петра (-11,5 кг): „Изминаха почти 12 години, откакто я видях да тежи 65,5 кг.“ - 2 февруари 2021 г.
  • Какво помага да отслабнете? Станка ще ви разкаже плана си, как е отслабнала с 14 кг - на 26 януари 2021 година
  • Катка: „Искам да укрепя мускулите, които отслабват с възрастта.“ - 19 януари 2021 г.

Статията е добавена на 22/05/2019 и е поставена в категорията: Трансформации Автор: Вероника Кашичка