През последните години лекарите обръщат все повече внимание на необходимостта от редовен режим на пиене. Принципът на пиене, преди да почувствате жажда, се прилага два пъти повече, когато отслабнете.

диета

Раздразнителност, умора, главоболие или неразположение - това също могат да бъдат последиците от липсата на вода. Трябва да пиете 2,5 до 3 литра на ден. Ще се почувствате по-добре, метаболизмът ви ще се ускори и ще отслабнете по-лесно. Опитайте да пиете по една чаша вода на всеки час.

Минерали, чайове или сокове?

Калоричен алкохол

Трябва да забравите за това по време на отслабване. Въпреки че стойностите на бирата например не са толкова плашещи, те обикновено предизвикват у нас глад и чипсът или солените ядки увеличават дневния енергиен прием. Забравете за твърдия алкохол, който има до 1415 kJ, сладки ликьори или смесени напитки. Например, такъв шоколадов пай, приготвен със сметана, има до 2500 kJ. Ако семейството или работното заседание вече не могат да бъдат избегнати, предпочитайте бяло вино, което е най-малко енергично.

Не забравяйте

1. Пийте преди да почувствате жажда.

2. Избягвайте сладките напитки - захарта вреди на тялото ви и тялото също трябва да отделя вода, за да я преработи - тя не ожаднява.

3. Кафето не се брои - има диуретичен ефект, затова се опитайте да добавите чаша вода към него.

4. Пийте достатъчно количество обикновена ненаситена вода, 2 до 3 литра на ден. Това е особено необходимо за изхвърляне на токсични вещества.