Устната част от матурите се провежда в средните училища в периода от 20 май 2019 г. до 7 юни 2019 г.
1. Вземете си почивен ден от деня преди дипломирането
Ден преди матурата студентите обикновено не се съветват да учат или да повтарят учебници. Ученето с въздействие често води до нервност и дискомфорт, което е нежелателно. Учениците трябва да вземат активна, но не прекалено стресираща почивка в този ден. На някои помага разходка на чист въздух, на други масаж или йога. Също така е полезно да опитате някои от многото дихателни упражнения.
2. Здравословната закуска на ден "D" ще ви започне
Подходящи са пълнозърнести зърнени храни или сладкиши, банан, нискомаслено кисело мляко, овесени ядки, тофу, ацидофилно мляко, извара, ядки, плодове и зеленчуци. Това са храни, които снабдяват мозъка и тялото с достатъчно енергия, за да предотвратят колебанията в нивата на кръвната захар. Правилно подбраните закуски осигуряват на мускулите и мозъка енергията, необходима за изпълнение на необходимите резултати. Закуската трябва да включва лесно смилаем протеин, ниско съдържание на мазнини и полизахариди.
3. Напълнете енергията си с малко сладост, дълбоките вдишвания ще ви помогнат да се концентрирате
В деня на матурата не забравяйте да носите много течности, за предпочитане под формата на питейна вода, минерална вода или неподсладени чайове. Позволена е и малка сладост, като шоколадово-зърнен блок. Нервните ученици трябва да помислят за правилната техника на дишане, това ще им помогне старателно да оксидират мозъка и да се концентрират по-добре. Поемете дълбоко въздух, това е важно не само преди самия тест, но и по време на него. Способността да се концентрирате също ще подкрепи слушането на музика. Преди устния изпит ще помогне и малка физическа активност - кратка разходка в двора на училището, стъпване по стълбите, укрепване с антистрес предмети или разтягане на тялото.
4. Неограничен дебат със съученици ще помогне за прогонване на стреса
Проявите на стрес и нервност са много индивидуални. Нервността е често срещана човешка проява, която се проявява особено в периода на жизнени ситуации, към които включваме и матурите. Кратък, несвързан и несвързан разговор с други студенти или телефонно обаждане с близки ще ви помогне да се отървете от стреса от изпита. Това ще помогне да се освободи вътрешното напрежение. Стресовите житейски ситуации също се управляват по-добре чрез доставката на витамини и минерали, като групата на витамините от група В, калций и магнезий. Не се препоръчва да се пият големи количества кафе или алкохол.
Студентите бяха посъветвани от док. MUDr. Д-р Яна Хамаде, ръководител на секция за защита и подкрепа на здравето и специализирани дейности в Службата за обществено здраве на Словашката република
- Съвети за бране и съхранение на грах за честна храна от граховия грах
- Получаване на грижи за правилната дълбока венозна тромбоза - съвети 2021
- От блатото до платото - Туристически съвети през лятото в планината
- Здравословно хранене при лимфен колит - центърът на улцерозен колит - Съвети 2021
- Променете детоксикацията на истинско гладуване (съвети за книги) Консервативен дневник