Източник на снимки: Shutterstock.com
Витамин F (незаменими мастни киселини - линолова, линолова, арахидонова киселина) - е от съществено значение за живота. Тялото не може да го създаде самостоятелно, така че тялото трябва да бъде снабдено с храна.
Функция:
- е основата за образуването и функцията на клетъчните мембрани
- влияе върху нашата енергия, състоянието на косата, кожата, ноктите
- помага за понижаване на холестерола в кръвта
- предотвратява втвърдяването на кръвоносните съдове
- предпазва черния дроб
- предпазва от високо кръвно налягане и наднормено тегло
- поддържа имунната система
- предотвратява образуването на кръвни съсиреци
- предпазва тялото от сърдечни заболявания и инсулт
- има благоприятен ефект върху функцията на простатата
- засяга правилната функция на съсирването на кръвта
Възникване:
- растително масло
- морски животни (раци, омари)
- риба (сьомга, херинга)
- орехи
- семена (слънчоглед, тиква, лен)
- соя
- бадеми
- житни кълнове
- авокадо
- ленено масло
Витамин F се разгражда от топлината и кислорода.