- Кърменето е много енергоемко за жената.
- Изтеглете нашето примерно меню и разберете как да се храните правилно.
В сътрудничество с Дружеството за хранене подготвихме примерно меню за кърмещи майки за цялата седмица. Изтеглете го безплатно в PDF формат.
Демонстрация на меню за кърмеща жена
1 ден
Закуска: 250 ml бяло кафе (мелта), 120 g хляб, 10 g качествен растителен маргарин, 15 g сирене Eidam, 15 g шунка, 80 g домат
Закуска: 150 g плодова салата с мед и кисело мляко (30 g ябълка, 30 g банан, 10 g малини, 10 g боровинки, 10 g мед, 60 g бяло кисело мляко)
Обяд: 250 мл супа с ориз, 150 г запечена сьомга върху масло, 150 г задушени зеленчуци, 200 г варени картофи, поръсени със зелен магданоз
Водя: 200 мл ягодово кисело мляко, 40 г кок
Вечеря: 300 г палачинки от елда с извара, 100 г сезонни плодове
Вечеря II: Салата от краставици с домати и зехтин, 50 г слънчогледов хляб