(Снимка източник: AdobeStock.com)

Редовен прием на течности това е основен въпрос за всяко живо същество, включително и за човека.

Те се нуждаят от вода всичките ни тела - от кожата до мозъка.

Добрият режим на пиене е особено важен през диабетици.

По-слаба хидратация а именно, той влияе отрицателно на нивата на кръвната захар.

Как изглежда режимът на диабет?

Колко течност трябва да пиете дневно?

Кои течности са подходящи за вас и кои не?

Което означава внезапна жажда?

Жаждата като един от първите симптоми на диабет

Прекомерната жажда е един от първите признаци на диабет, но и наближава хипергликемия. Вие също ще се събудите жадни през нощта, както и на уриниране - се причинява от голямо количество глюкоза в кръвта.

Диабетичното тяло не знае как да използва правилно захарите от диетата и те след това се натрупват. Бъбреци те се опитват да се отърват насила излишна захар, те обаче се нуждаят от него отделят повече урина.

Ако не пием достатъчно вода, бъбреците трябва да я „извадят“, доколкото могат - от лигавици, късам, дори от мозък. Ще се чувстваме автоматично жажда, защото губим твърде много вода. A мозък той ни казва веднага - бързо добавете!

Докато не коригираме кръвната си захар, ще го правим често уринирайте а чувствам жажда. По този начин добрият режим на пиене при диабет не е изобретение на нашия лекар, а изискване на нашето тяло.

Знаете ли, че 85% от мозъка е вода? Например, мускулите имат 10% по-малко вода.

Опасна дехидратация - как да я предотвратим?

Тяло здрав възрастен ще бъде увредена само от по-сериозна дехидратация - например, ако се окажем някъде вътре пустатин, без достатъчно водоснабдяване.

От друга страна е рисковано и за диабетици малко неспазване на режима на пиене. Защо?

Ако диабетикът пие малко вода, глюкозата в кръвта идва концентрати. Резултатът е по-високо ниво на кръвната захар, което е вредно съдове а нерви в различни части на тялото.

Aj леко или временна дехидратация е голям риск за диабетиците. Затова създавайте различни коментари, за да не забравите да пиете и да влезете в усложнения.

Обаче е още по-опасно ежедневна дехидратация. Диабетът може дори да не знае за това. Усложнението също е повръщане а диария, като има предвид, че тези типични прояви на вируси или лошо храносмилане са тежки дехидратират.

Вероятно ще го направи внезапно повишаване на глюкозата в кръвта. Обикновено само инфузия ще помогне - интравенозна хидратация. Колкото по-рано разреждаме глюкозата в кръвта, толкова по-добре.

За какво тялото все още се нуждае от вода?

На практика всички процеси в тялото зависят от водата. Водата е от съществено значение за храносмилане, смазва стави, "Флъшове" замърсители. Слабата хидратация намалява не само физическия капацитет, но и мозъчна функция.

Ролята на водата в тялото:

  • транспортира кислород и хранителни вещества до клетките в тялото,
  • "Изхвърля" бактериите от пикочните пътища,
  • помага при храносмилането,
  • предотвратява запек,
  • нормализира кръвното налягане,
  • поддържа стабилен пулс,
  • "Смазва" ставите,
  • предпазва органите и тъканите от увреждане,
  • регулира телесната температура,
  • поддържа нивото на електролитите в тялото.
много
Източник на снимки: AdobeStock.com

Нека не бъркаме водата с малини и сокове

Когато пием всеки ден много вода, консумираме по-малко захар, защото пием автоматично по-малко подсладени напитки. Това ще ускори метаболизма ни, ще изгори повече калории.

Изкуствени подсладители унищожава здравата микрофлора в червата. И тази микрофлора ни е необходима не само за имунитет, но и за облекчаване на рисковете от диабет.

Минерали, подходящи за диабетици

Естествените минерални води са добро допълнение режима на пиене на диабетика, особено ако той е „уморен“ да продължава да пие само чешмяна вода. Но нека да изберем като основа трапезна вода.

Какви минерали да изберем:

  • без подсладители, захар, оцветители и химически добавки,
  • с по-ниско съдържание на натрий,
  • с обща минерализация 500 - 1 000 mg/l (съотношение магнезий а калций 1: 2, натрий a калий 2: 1),
  • по-скоро не пенливи - леко блестят по златистия среден начин (високото съдържание на въглероден диоксид дразни стомаха и причинява храносмилателни проблеми),
  • сулфатно-бикарбонатни и калциево-магнезиеви природни води - но само в малки количества.

Ако пиете минерална вода ежедневно, не забравяйте да ги смените. Ще предотвратите едностранното натрупване на минерали в организма.

Източник на снимки: AdobeStock.com

Водата като лек за диабет?

Проучване от 2011 г. предполага, че ако диабетици увеличете приема на вода, предотвратяване или поне забавяне на хипергликемия. Участници в проучването, които пият всеки ден в 1 литър вода повече, малък o 28% по-нисък риск от допълнителна хипергликемия.

Изследователите ги сравняват с диабетици, които пият 0,5 литра вода на ден. Звучи невероятно, но много хора не пият опрашител на ден. Дори не много диабетици, при които здравословни проблеми тогава умножете.

Диабетичен режим на пиене: Колко вода да се пие дневно?

При възрастни идва от 35 до 40 милилитра течности включени 1 килограм телесно тегло. По-голямото тяло също изисква повече прием на течности.

За мъжете поне 3 литра, достатъчно за жените 2 литра. Най-важната препоръка е: винаги да е под ръка шише вода, и ако само ще се почувствате малко жадни, напийте се.

Оптимално е, ако пиете няколко глътки (вода или минерална вода) прибл на всеки половин час, дори ако не се чувствате жадни. Пийте равномерно, през целия ден.

Изпиване, или обратно липса на течности през деня, е голяма грешка. Глюкоза в кръвта внезапно разреден, респ. систематично уплътняваш.

Направете инструмент:

Пригответе вода сутрин двулитров контейнер, от който ще пиете през целия ден. Ще получите добър преглед на това колко течност сте изпили.

Разбира се, в горещо време, или в по-голяма физическа работоспособност, ще консумирате още повече.

Източник на снимки: AdobeStock.com

Наистина трябва само да пиете чиста вода?

Бистрата вода е идеална напитка. Ако искате да разнообразите списъка си с напитки, изберете течности без захар или изкуствени подсладители.

Например, опитайте водата с пресен сок от лимон, лайм, оранжево или грейпфрут. Или се научете да пиете неподсладен чай.

Ключът е да знаете количество въглехидрати в напитки. По изключение можете да се отдадете диетична малина, напитка от зеленчуков сок с умереност - Най-доброто е домат.

Ще ви освежи през лятото нежно газирана минерална вода. За по-добър вкус хвърлете замразени филийки цитрусови плодове и пресни билки.

Пазете се от черен чай и кафе - те се отцеждат много! Не забравяйте да добавите вода към тях!

А какво да кажем за млечните напитки?

Не ги считайте за напитки с ниско съдържание на захар, тъй като те съдържат млечна захар - лактоза. Имате нужда от млечни напитки да се брои към общата сума въглехидрати, които ядете и пиете за един ден.

Добър режим на пиене при диабет - как ще ви помогне:

  • избягвайте рискови ситуации,
  • по-лесни за работа всеки ден,
  • подобряване на мозъчната функция,
  • поддържате здравословно тегло.

Кажете не на алкохола

Алкохолът е опасен за диабетиците. Първо: съдържа много калории а въглехидрати, които рязко повишават нивата на кръвната захар. И второ: след няколко часа ще предизвика точно обратното - хипогликемия.

Честото пиене на алкохол увеличава риска диабет тип 2. Интересното е обаче, че бъдете леко пиене сухо червено вино намалява този риск (но бъдете внимателни - максимум 1,5 деца на ден!).

Твърд алкохол е най-големият враг на диабета. Дори не Бира не е подходяща напитка за диабетици. Днес обаче вече можете да го намерите на пазара диабетична бира. Разбира се, поглезете се с него само от време на време.