тънки

Какви навици имат слабите жени? Научете какво правят или не правят, за да направят фигурата си стройна.

1. Слабите жени се хранят, но никога не преяждат

Слабите жени се хранят, но никога не преяждат. Те ядат 4 до 6 хранения на ден, едно хранене съдържа около 300 калории. Това означава, че те приемат 1200 до 1800 калории на ден. По-важното е, че слабите жени спират да ядат веднага щом се почувстват сити, а не когато са преяли. Тъй като ядат по-малки порции храна на всеки 2 до 3 часа, те никога не са гладни и следователно никога не преяждат.

2. Слабите жени ядат много плодове и зеленчуци

Слабите жени ядат много плодове и зеленчуци, защото високото съдържание на фибри в зеленчуците и плодовете може да засити и да прогони глада и със сигурност няма да навреди на теглото ви.

3. Слабите жени не прекаляват с упражненията, но спортуват редовно

Упражнение макс. един час на ден, 3 до 5 пъти седмично. Те се поддържат във форма.

Те се фокусират повече върху интервалните тренировки, отколкото върху кардиото. Интервалното обучение може да продължи от 10 до 40 минути. Те обикновено тренират сутрин, за да изгарят мазнините по-бързо.

УПРАЖНЕНИЕ и идеално тегло. Изберете най-доброто за вас!

4. Слабите жени изграждат секси мускули

Те много добре знаят, че вдигането на тежести няма да им създаде мъжки фигури, както смятат много жени. Те знаят, че вдигането на тежести и упражненията за оформяне на тялото им могат само да им създадат секси извивки. Мускулите, които изграждат по този начин, им помагат да останат стройни, а освен това подобни упражнения могат да ускорят метаболизма.

5. Слабите жени не забраняват строго нищо.

Слабите жени следват причината си, когато ядат, но не забраняват строго нищо. Диетата на стройните жени е много проста, те обикновено ядат и пият всичко, освен сладки напитки, сладкиши, пържени храни, избягват алкохола и други нездравословни храни.

Понякога обаче те съгрешават и се отдават на бързо хранене, отиват на питие или са възнаградени с парче торта на рожден ден. Всичко обаче умерено и от време на време. Понякога е достатъчно напълно да премахнете грешните храни от менюто и ръката на кантара ще слезе.

ябълков пай

6. Слабите жени не използват добавки за отслабване

Те добре осъзнават, че е невъзможно да вземете добавка за отслабване и да изчакате да отслабнат, без да направите нещо по въпроса. Те осъзнават, че за 90 до 99% от успеха на стройната им фигура това е правилният план за хранене и упражнения, а не добавки или хапчета за отслабване.

7. Слабите жени не се борят със стреса с храна

Много жени се справят със стреса чрез преяждане и това причинява наддаване на тегло. Слабите жени се справят със стреса с упражнения, излизат с приятели или правят други дейности, които не включват хранене.

8. Слабите жени непрекъснато пият вода

Те знаят, че колкото повече вода пият, толкова по-лесно е да се отървете от излишните килограми. Всичко, което трябва да направите, е да пиете поне два литра вода на ден.