най-често

Стрес, аранжировка, хранене по телевизията. Какво друго? Все още трябва да вярваме, че сме отговорни за себе си?

1. Ограничение на калориите

Тази група включва:

  • диета
  • ограничаване на количеството храна в чинията
  • ядене едно или две хранения на ден

Всяко нарязване на много храна в чиния не е най-доброто решение, защото преценете сами. Няма да заблудите тялото, дори и да опитате. И знаете ли защо? Той е по-мъдър от вас, защото неговата история далеч надхвърля вашия 20, 30 или 40 години живот. Колкото имате. Разбирате къде отивам?

С всяко свое ограничение всъщност му изпращате сигнали да използва своята историческа мъдрост и да се защитава, защото той е в опасност. В опасност от глад. Защото така беше и преди.

И така той започва да активира онези исторически „спасителни“ гени, които тялото е изградило и които са ни помогнали да оцелеем през целия период на еволюцията. и по време на гореспоменатия глад.

Диети с цел отслабване те никога не са работили отдавна, не работят, нито ще работят. Ако случаят беше такъв, нямаше да има толкова много от тях и не винаги биха се създавали нови. Това е просто нещо, за което да помислите.

Яжте веднъж или два пъти на ден може да бъде оправдано и да работи при хората, особено за спортисти, които разбират целия въпрос и адаптират съответно своя начин на живот и тренировъчна програма. Отбелязвам, че те знаят какво правят.

За обикновените потребители, хора със заседнал начин на работа, спортисти за отдих, това не е най-подходящият начин, напротив, те също коледуват за гореспоменатите проблеми.

2. Намаляване на хранителните мазнини

Митът с ниско съдържание на мазнини е, предполагам, преодолян, нали? И като говорим за мазнини, въпросът за вас: Предпочитате храни с ниско съдържание на мазнини?

И така отново. TUK е от съществено значение за здравето и загубата на тегло! И нито един нискомаслено кисело мляко няма да реши проблема ви с отслабването. Независимо от това, пазарът на храни с ниско съдържание на мазнини процъфтява, както и липсата на информация за техните потребители.

Обезмаслените продукти се обезмасляват и се заменят със захари. Не се заблуждавайте. Подходящото съотношение на наситени и ненаситени мазнини трябва да бъде част от ежедневната ви диета.

3. Диета с ограничен въглехидрати

Проблемът не е във въглехидратите, а в това, че не знаем какви въглехидрати да ядем и колко да ядем. Така изведнъж правите разрез и ги премахвате напълно от ден на ден. Обикновено ще ви настигне и след известно време няма да можете да ги „достигнете“ и ще компенсирате това, което не сте яли.

Той просто ще бъде по-силен от вас. И колко от вас вече имат този опит? Не е нужно да го признавате. Това е особено случаят, ако не знаете как правилно да балансирате диетата си с подходящи храни, като същевременно намалявате въглехидратите, и в каква пропорция, за да не полудеете. Ако не знаете, вземете съвет и не рискувайте.

4. Недостатъчен режим на пиене

Тази информация вече е като за учениците, но възрастните все още се борят с нея. В края на деня те си спомнят, че почти никога не са пили и обвиняват липсата на време, суматохата по време на работа, че не пият. Той го значи?

Това е прост навик за създаване. И чувството за жажда започва да се отчита. Това е най-лесното нещо, което можете да направите за себе си и за здравето и фигурата си. Ако не можете да се справите с тази задача, ще ви е трудно да продължите. Може да опитате вода, за да започнете. Пазете се от прекомерно презареждане с вода.

5. Не яжте, докато гледате телевизия или пред компютъра

Искате ли да гледате телевизия или да ядете? В противен случай. Искате да гледате телевизия и да ядете неконтролируемо това, което не бихте яли на масата, сами и в мълчание? Днес е исторически да седнете на маса и да вечеряте на спокойствие, сами или в компанията на партньор или семейство.

6. Хранене под стрес

Ако се чувствате стресирани и под напрежение, изчакайте храна. IN такова настроение няма да бъде храна, която да ядете добре усвоена и да коледувате за стомашни проблеми. В допълнение, това е състояние, което може да предизвика желанието за по-нататъшно хранене.

7. Подреждане

Яденето, например, след деца, често е подвеждащо и ни кара да се чувстваме сякаш е само малко храна. Вярно е обаче обратното. Това е просто уравнение. Всичко, което ядете в допълнение, ще бъде запазено.