механизма

Ако преядете, не е защото сте алчни, а защото имате "разстройство" в хормоналната комуникация, което не може да бъде премахнато със силна воля.

Лептин

Сигнали от мастна тъкан идват в мозъка ви (чрез лептин) че беше отдавна да спреш да консумираш храна, но ти продължаваш.

ЛЕПТИН: как влияе върху механизма на глада и ситостта?

В резултат на това консумирате повече храна, защото дори мозъкът ви не знае как да ви каже, че вече имате достатъчно. Освен това самият мозък е объркан, защото проповядва на други тъкани: „Бъдете гладни, яжте и съхранявайте повече мазнини, има малко от тях.“ (Тъй като има „малко“ сигнали за лептин). Дори не мислите за наднормено тегло и не трябва да чакате дълго, защото тялото ви с времето е станало устойчиво на лептин.

Ако вече имате наднормено тегло или затлъстяване, Първо трябва да научите мозъка и всички тъкани да слушат правилно този важен хормон. Ако успеете, ще спрете да наддавате и вместо това ще започнете да изгаряте естествено под кожата.

Механизъм, който принуждава тялото да яде повече и да се движи по-малко

Също така ще успеете да овладеете неестествения глад, ще спрете да имате неудържим апетит към различни нездравословни храни и тялото ви ще започне да се лекува и да процъфтява от само себе си.

Тези принципи се прилагат еднакво за тези, които искат да качат мускулна маса, и за тези, които планират да се отърват от подкожните мастни запаси. Как да „пресечем“ отрицателен механизъм, който принуждава тялото да яде повече и да се движи по-малко?

Изгаряйте мазнини! КАК?

Мазнини, които поддържат правилната функция на лептина

Не яжте мазнини, ще сте дебели след тях. Спомняте ли си тези препоръки, които съществуват от края на 70-те години? Истината обаче е, че не яденето на мазнини ви прави дебели, но не можете да изгаряте мазнини като източник на енергия.

Но мазнините не са като мазнините и много мазнини вече могат да ви бъдат най-добрите приятели по пътя към оптимизиране нивото на важен хормон - лептин.

Трябва обаче да се признае, че много мазнини могат да причинят големи проблеми (напр. Много растителни мазнини). Трябва да се разбере, че тялото ни работи много добре върху „добрите“ мазнини.

Нашият метаболизъм се нуждае от добри мазнини, за да може да изгаря „лошите“ мазнини. Нашите клетки без здрави мазнини не могат да функционират оптимално и дори самият мозък се нуждае от тази мазнина.

Най-важното от всичко - здравословните мазнини спомагат за намаляване на нивата на лептин в организма и подобряват чувствителността на тъканите и мозъка към този най-важен хормон. Ето защо е важно да запомните: