Значението на достатъчното директно доставяне на течности в човешкото тяло е описано наистина. Но нека си признаем: въпреки цялата информация, с която разполагаме, като постоянно наблягаме на режима на пиене, ние наистина пием достатъчно течности, толкова необходими на тялото по време на силна жега.?
Такава обикновена вода .
Водата е един от най-важните компоненти, които са необходими за правилното функциониране на нашето тяло. Това е един от елементите, без които не можем да живеем. Участва в процеса на храносмилане и усвояване на хранителните вещества от храната в тялото. Напротив, той е необходим за разграждането на отпадъчните продукти от червата и бъбреците. Той регулира телесната ни температура.
Интересно е, че той служи и като смазка за ставите и мембраните. Кръвта е незаменима за хората. Знаете ли, че 92% се състои от вода? Водата също е основен компонент на всички телесни секрети и храносмилателни сокове.
Колко да се пие!
Човешкото тяло трябва да приема 1,5 л до 2 л течности на ден, за да поддържа оптималната функция на всички свои органи. По отношение на това това е 0,4 л на 10 кг тегло, така че лесно можете да изчислите точния обем вода, който трябва да приемате през деня според вашето тегло. Не можем да не споменем, че общият обем на получените течности не включва мляко, кафе, бира или вода, консумирани под формата на супи.
Когато не се спазва режимът на пиене.
Самият човешки организъм се състои главно от вода и неговото недостатъчно снабдяване е много трудно за понасяне. Тъй като не може да създава течности самостоятелно, разчита само на снабдяването им отвън. Липсата на вода в организма причинява лошо храносмилане, главоболие, съхранение на мазнини, раздразнителност, слабост, умора и дори замаяност. Ръка за сърце: не всеки от нас има някои от тези трудности понякога?
Напълняваме и без вода.
Знаете ли, че липсата на течности също причинява увеличени бръчки по кожата, мускулна слабост и помага за наддаване на тегло? Тялото задържа вода за "по-лоши времена", което води до уголемяване на клетките и в крайна сметка води до наднормено тегло.
Ето защо, ако искате да отслабнете, няма нищо по-добро от спазването на строг режим на пиене. Храносмилането ви ще се подобри, тъй като метаболитните процеси в тялото ви се ускорят. Тялото няма да задържа вода, като по този начин постепенно ще се отърве от отпадъчните продукти и токсините. Дори мазнините няма да се съхраняват до такава степен в райони с висок риск, особено ако добавите диетична умереност и някои упражнения към режима на пиене.
Вие не страдате от дехидратация?
Разберете дали тялото ви страда от дехидратация е много лесно. Не изпитва ли сухота в устата или жажда през деня? Ако е така, пийте веднага! Въпреки това, не много вода наведнъж, но на глътки, докато чувството за жажда изчезне.
В разгара на работата и заетостта обаче повечето от нас са склонни да не слушат сигналите на тялото, което ненужно води до вече споменатите здравословни проблеми. Вторият инструмент е да погледнете в огледалото цвета на езика. Ако върху него има бяло покритие, бъдете внимателни! Страдате от дългосрочна липса на течности!
Сутрешна чаша
Опитайте ново сутрешно повикване за събуждане: чаша чиста минерална вода - на гладно! Той не само освежава, поема от сънливост, но и мобилизира процесите на метаболизъм в организма. Тялото просто се събужда, стартира!
Това е вярно .
Нека се опитаме да включим водата в ежедневния списък на задълженията през деня! В крайна сметка спазването на режим на пиене е само въпрос на навик. Всичко, което трябва да направим, е да разделим деня на секции и да сме сигурни, че пием поне 2 dcl - 3 dcl чиста неподсладена минерална вода, чай или витаминен сок сутрин, сутрин, за обяд, следобед, в вечер и преди лягане. Наздраве от Pime!