бързо

Какво се случва, ако не ядете по цял ден и нощ? 24-часовото бързо задейства сложни процеси в тялото и започва бързо да изгаря мастните ви възглавнички. Но.

По време на липса на храна, тялото предизвиква различни химични реакции. 24 часа гладуване са достатъчни, за да започнете да изгаряте калории от мастните си запаси по-бързо. Но внимавайте да не ги попълните два пъти след гладната стачка!

Тялото започва да изгаря калории по-бързо

Основният източник на енергия за функционирането на нашето тяло е захарта. Обикновено идва от храни като зърнени храни, млечни продукти, плодове, някои зеленчуци, бобови растения, а също и сладкиши. Черният дроб и мускулите съхраняват глюкозата и след това я освобождават в кръвта, когато тялото се нуждае от нея. въпреки това след приблизително 8 часа гладуване черният дроб изразходва своите глюкозни резерви и тялото преминава в режим на гладно. Проучванията показват, че след това се увеличава количеството калории, които тялото изгаря. Така че, когато постиш, тялото ти ще започне изгаряйте мазнини, до които няма достъп, когато получавате енергия от храната.

Кратък пост помага за отслабване, ако упорствате

Някои диети включват 12-, 16- или дори 24-часови пости. По това време можете да пиете само, за предпочитане чиста вода. Но от вас зависи дали си струва. В скорошно проучване хората със затлъстяване си правят почивки по време на гладуване в продължение на 12 месеца, те са загубили малко повече килограми от тези, които са отслабнали по по-традиционен начин. Резултатите обаче не са статистически значими. От друга страна се оказа, че тези, които постят, по-често се отказвали от усилията за отслабване като тези, които са спазвали традиционна диета за броене на калории. Така че изглежда струва си да се потопите в гладуване с гладуване само с твърда решителност и издръжливост. Освен това периодът след гладуване привлича правилното „настройване“ и отново изисква твърда воля да не се поддаде на това.

Ефекти върху здравето на гладуването

Но еднодневното гладуване не просто изгаря калориите по-бързо. Той има и други ползи за вашето здраве. Според изследванията може подобряване на сърдечно-съдовото здраве. Някои доказателства от изследвания на животни сочат, че гладуването също може да помогне в борбата срещу някои видове рак или дори помагат за подобряване на паметта.

За да останете 24 часа без храна, трябва да пиете много. Водата е най-добра, но чай без захар също е приемлив. Някои диети също позволяват сладки напитки без захар, но това е по-добре да се избягва само заради изкуствените подсладители.

Връщането към храната трябва да бъде внимателно

След 24-часова гладна стачка започнете само с малко хранене, в противен случай ще създадете проблеми с храносмилането. Яжте всяка хапка много внимателно, поне 30 пъти. Яжте готвени, а не сурови храни, те са по-лесно смилаеми. Например варени зеленчуци.

И колко често да оживявам 24-часов пост? Ако се справите веднъж седмично, пътуването до тънкия колан ще бъде доста бързо!