Хранителни стойности:
-
9 порции/бр/g/ml 1 порция съдържа: 399 калории 44 g въглехидрати 13 g мазнини 22 g протеин
Описание:
Пълнозърнести тестени изделия, броколи, прошуто, пиле, много топящо се сирене ... Удобно и вкусно ястие, пълно с протеини, което веднага изчезва от чинията и дори няма да го знаете! 😉
Добавянето на пълнозърнести галета отгоре ще придаде на пастата приятен вкус и хрупкава текстура.
Сурови материали:
млян черен пипер
сурови пълнозърнести макаронени изделия
настърган кашкавал Eidam 30%
Приближаване:
Приготвих пастата във вряща и леко подсолена вода у дома. Нарязах броколите на по-малки парчета и го приготвих на пара, както и вкъщи. Нарязах Пошутото на ивици, а пилето на малки кубчета, което подправих със сол и черен пипер. До купата смесих гръцко кисело мляко с яйце, разтопен чесън, черен пипер и сол (можете да използвате билките по ваш вкус) Загрех фурната до 200 градуса и изтрих чинията със зехтин. Добавих варени тестени изделия, броколи, пилешко месо, прошуто, сирене и гръцко кисело мляко в средна купа. Смесих сместа с ръце, така че всичко да се събере добре. Изсипах сместа върху лист за печене (ако искате, можете да добавите още сирене отгоре) и леко поръсих с пълнозърнести галета (също по желание). Пекох 30-35 минути.
Добър апетит.
Следващия Фитнес Рецепти
Палачинки от цвекло с козе сирене, бебешки спанак и орехи
Винаги се опитвам да наситя не само стомаха си, но и очите си. И тук се прилага два пъти! Обичам цветна чиния, пълна със здравословна храна. Този цвят! Този вкус! Тази комбинация! нямам думи.
Изглежда ли сложно? Подготовката е съвсем проста и светкавична. Приготвих палачинките доста класически, но вместо мляко или вода, използвах чист органичен сок от цвекло. И какво върви най-добре с цвеклото? Все пак отличително козе сирене, орехи и бебешки спанак! 🙂