Какво представлява палео диетата, информация за диетата, подходящи и неподходящи храни, правила за хранене с палео диетата.
Нашите предци са живели дълги години като ловци и събирачи, докато хранителните навици са били променени от появата на земеделието. Човешкото храносмилане не е в състояние да се адаптира към своите продукти, като зърнени храни и млечни продукти. Принципът на палео диетата, известен също като палеотична диета, следователно се състои в изхвърлянето на онези храни от менюто, които се появиха в менюто едва след пристигането на земеделието.
В палео диетата доминират протеините и мазнините за сметка на въглехидратите. Протеините са много по-хранителни от мазнините или въглехидратите, които инхибират апетита. Последните клинични проучвания показват, че храненето е по-ефективно от храни с ниско съдържание на мазнини при отслабване.
В случая с палео диетата не става въпрос само за промяна на менюто, но и за начина ви на живот. Палео представлява промяна в диетата, достатъчно сън и достатъчно упражнения. Представете си нашите предци - те не разпознаха будилника (по-малко стрес), лягаха си след мрака (повече сън) и ловуваха дивеч и берат реколта (повече упражнения на чист въздух).
Той иска храна
Това са храни със средно съдържание на въглехидрати и алергени.
- млечни продукти
- соланинови зеленчуци
Подходяща храна
- месо, в идеалния случай от свободно отглеждани животни - пиле, свинско, говеждо, риба, биволи, агнешко
- Морска храна
- пресни плодове и зеленчуци - тъмнозелени листни зеленчуци, спанак, зеле, броколи, карфиол, брюкселско зеле, моркови, ябълки, банани, портокали, грейпфрут, гъби, боровинки, малини, ягоди, аспержи, авокадо, краставица, лук, сладко
- ядки, различни от фъстъци
- животински мазнини
- естествени растителни мазнини
- кокосово масло, бадемово масло, екстра върджин зехтин, сусамово масло
- бадемово и кокосово мляко
- кокосово и бадемово брашно
- доматено пюре и пюре
- мед
- черен пипер,
- раска, риган, босилек, мащерка, канела
- ванилия
- подсладител от агава
- морска сол
- яйца
Неподходяща храна
- зърнени храни
- бобови растения
- така чеѕ
- рафинирани храни (брашно, захар, растителни масла)
- преработените храни
Статия от палео диетата е добавена на 02.01.2014. Той привлече 20 703 души.
Внимание: Цялата информация, предоставена тук, е само за образователни цели. В никакъв случай те не заменят професионална консултация с Вашия лекар или фармацевт.