Здраве и медицина Видео: Масаж и топлинна терапия за уникален комфорт - Topshop Словакия (февруари 2021)

кой обича успокояващ масаж? В допълнение, правилният тип докосване също може да облекчи болката от фибромиалгия.

съвети

Що се отнася до голямото удоволствие от живота, добрият масаж е на първо място в списъка. Някои хора се отдават на масаж, за да се отпуснат, други се отпускат след тежка тренировка или облекчават болката. Тъй като масажът предлага всички тези предимства, той може да бъде чудесно допълнение към вашето планиране на лечението и дори да подобри качеството ви на живот.

„Масажът има много предимства по отношение на облекчаване на болката и трудностите, свързани със състоянието“, казва Салифу Н. Бишоп, лицензиран терапевт по клиничен масаж в Mercy Medical Center в Балтимор, който лекува хора с фибромиалгия.

Неотдавнашен израелски преглед, публикуван в списанието Rheumatology International, откри скромни доказателства, че масажът може да се използва като ефективен. Може би по-важното е, че констатациите предполагат, че с най-голямо облекчение от симптомите на фибромиалгия, масажът трябва да бъде безболезнен (някои видове могат да бъдат сурови), интензивността на месенето трябва постепенно да се увеличава и трябва да имате поне веднъж или два пъти седмично,

Как да стигнете до Ahh: Видове масаж при болка при фибромиалгия

„Това е най-често срещаният тип допълваща и алтернативна медицина в болниците, защото намалява стреса, помага за облекчаване на болката, намалява безпокойството и повишава общото благосъстояние - всичко това е чудесно за хора с фибромиалгия“, каза Ронда Крокет, лицензиран масажист в Охайо Държавен университетски център за интеграция в Колумб, който работи с пациенти с фибромиалгия. "Масажът също отпуска, което е естествено средство за болка в тялото."

Ключът е да получите правилния вид масаж, за да облекчите физическите и психическите ефекти на фибромиалгията. „Видовете, които се оказаха най-добри за хората с фибромиалгия, са методи, които съчетават месене, натиск, триене, разтягане и прилагане на топлина, за да подпомогнат циркулацията и да прочистят тялото от токсините в мускулите“, казва Крокет.

Разгледайте тези форми на масажна терапия за лечение на фибромиалгия:

Терапия с тригерна точка. „Фибромиалгията може да бъде лекувана с различни масажни техники, но аз лично харесвам най-добрата тригерна терапия“, казва епископът. Тригерите са болезнени петна, разположени в лентите на мускулните влакна и хората с фибромиалгия обикновено имат повече хора, отколкото хора без състояние. Терапията с тригерна точка включва деактивиране на тригерните точки с натиск с пръст. „След като успеете да идентифицирате тези болезнени точки и да приложите необходимия натиск, често можете да постигнете добър резултат от гледна точка на болка и дискомфорт при фибромиалгия“, казва Бишоп.

Шведски масаж. „Шведският масаж съчетава месене, плъзгане/плъзгане, биене и триене, като всички те поддържат прясна кръв, за да достигне до области от тялото, които са били подхранени и лишени от хранителни вещества и кислород“, обяснява Крокет.

Шведският масаж е вторият избор от лечението на фибромиалгия на Bishop. „Хората с фибромиалгия често имат много стрес в живота си и шведският масаж може да помогне за отпускане и облекчаване на стреса, като по този начин повишава благосъстоянието“, казва той.

Миофасциално освобождаване. „Миофасциалното освобождаване включва прилагане на лек поддържащ натиск върху съединителната тъкан“, обяснява Крокет. "Помага за премахване на болката от фибромиалгия и възстановяване на движението чрез удължаване на мускулните влакна."

Горещ масаж. Когато масажира с горещи камъни, масажистът поставя нагрети, гладки, плоски камъни върху ключови точки на тялото и ги използва като инструменти за масаж. „Масажът с горещ камък е друга техника, която може да помогне на тялото да се отпусне и да донесе ползи на някои хора със симптоми на фибромиалгия“, казва Бишоп.

Пасивно разтягане. Пасивната среща включва прилагане на външна сила върху крайника за преместване в нова позиция. „Хората с фибромиалгия често имат много сковани стави поради постоянните мускулни крампи, свързани със състоянието“, казва Бишоп. "Като леко движим ръцете и краката си в една и съща посока, можем да отпуснем тези мускули и стави."

Спортен масаж. „Спортният масаж се използва най-често преди или след спортно събитие, но може да бъде от полза и за хората с фибромиалгия“, казва Крокет. „Спортният масаж може да облекчи стреса и напрежението, което се натрупва в меките тъкани на тялото по време на физическа активност, понижава сърдечната честота и кръвното налягане, увеличава циркулацията и лимфата, подобрява гъвкавостта и помага за облекчаване на болката от фибромиалгия.

Увеличете масажа за облекчаване на болката при фибромиалгия

"Когато става въпрос за пациенти с фибромиалгия с умора, мускулни крампи, вие искате да внимавате с натиска, който упражнявате", казва Бишоп. Така че една форма на масаж, която трябва да се избягва, е дълбокотъканен масаж, който се фокусира върху мускулите, разположени под повърхността на горните мускули и използва по-дълбок натиск. „Целта е да се повиши мускулната функция и да се помогне на мускулите да станат по-гъвкави и способни да се отпуснат - дълбокият масаж на тъканите няма да помогне“, обяснява той.

За да извлечете максимума от масажа за облекчаване на болката от фибромиалгия, първо го вземете от Вашия лекар. След като получите зелена светлина, потърсете уважаван масажист, който да изпита лечение с фибромиалгия. „Терапевтът по клиничен масаж, който работи в медицинско заведение, клиника или болница, ще разбере най-добре какво се случва в тялото с фибромиалгия и е в състояние да създаде план за лечение, подходящ за това състояние“, добавя Бишоп. да можете да препоръчате добър терапевт по клиничен масаж. "Тогава вашият лекар може лесно да общува с терапевта за всичко, което трябва да знаете за вашите специфични симптоми на фибромиалгия."

Друг съвет е често да посетите вашия масажист. „В зависимост от тежестта на симптомите на фибромиалгия на човек, обикновено препоръчвам да ме виждате два пъти седмично в продължение на четири седмици, за да се намали рутината“, казва Бишоп. Той казва, че след това честотата бавно се стеснява до веднъж седмично и след това веднъж месечно и че е полезно, ако можете да се грижите за себе си.

Епископът също препоръчва да общувате открито с масажист. „Изцелението е процес и разговорът с вашия терапевт и споделянето на всички симптоми на фибромиалгия може да помогне на терапевта най-добре да изготви безопасен и сигурен план за лечение за вас“, казва той.